Летний марафон похудения 2021 | 20000 шагов | Дневник похуд

Летний марафон похудения 2021 | Вторая неделя! 3 месяца лета! Цель бегать! Цель сбросить вес! Худею гуляю! Мой видео, дневник похудения! Похудения второй сезон! Худею онлайн! Худею каждый день! Худею! Зож! 20000 шагов! 20000 шагов в день! Сильная мотивация! Удобное питание! Лучший момент для похудения! Марафон похудения № 208 🤗 Правила летнего марафона! 1) Активность каждый день! 2) Индивидуально рассчитанные калории! 3) Индивидуальная норма воды! 4) Хороший сон!! Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал! Добро пожаловать! У нас уютно и тепло! https://www.youtube.com/channel/UCHQVuWnCOdWVIKnOKUnq6xA?sub_confirmation=1 Рекомендую посмотреть! Мое первое видео, если хотите наглядно увидеть как я изменилась! https://youtu.be/dqixXAEkOrM Обалденные оладьи https://youtu.be/mxUwnlgP5FY Отбивные из грудки https://youtu.be/yU_Y5aNhqCA Марафон день №14 https://youtu.be/48gt3GaSUiM Марафон день № 9 кабачки https://youtu.be/ec-PrMRIxKc Марафон день №19 Фунчоза и смузи https://youtu.be/-uMmQfNsgBw Марафон день №10 Лимонад https://youtu.be/SRq36so8Trk Марафон день №21 Результат недели https://youtu.be/zRblUiFQ0PI ВАЖНОЕ! Психология похудения https://youtu.be/mCOpXh7KzoU Кому подходит дефицит калорий? https://youtu.be/mIdE9Sm9__8 Как выбрать диету!? https://youtu.be/mhm73ED12B0 Переедание! зажоры! https://youtu.be/KU76ZsbxMkQ Как правильно рассчитать калории! https://youtu.be/3JcIEDiYL0I https://youtu.be/T6q64f1yFpQ https://youtu.be/AzYYnz5TSjo Расчет КБЖУ https://youtu.be/A42UesjJuXo Мои Достижения! https://www.youtube.com/playlist?list=PLXfz43FnWh6H8UO73rjUFePgO3-uyC25J Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 12 месяцев без срывов похудела на 25 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 июня 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Бюджетное похудения! Экономно худею! Присоединяйся будем худеть вместе! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Определяем свою норму калорий для похудения! Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазо?