Ротация в грудном отделе на вдохе в позиции квадрат

Опора в одну руку и голень, другая ладонь за головой у основании черепа, локоть в проекции периферического зрения. Выполнить ротацию верхне-грудного отдела за локтем вверх, оставляя таз и поясницу стабильной. Выполнить 4-8 раз, меняя положение опорной руки. Положение «квадрат» (запястья находятся под плечами, колени под тазобедренными суставами, нейтральное положение позвоночника). Действие: на вдохе выполняем ротацию грудного отдела позвоночника, рукой/локтем тянемся вверх и возвращаемся в исходное положение или «ныряем» под опорную руку. Детали: таз должен остаться неподвижным, весовая нагрузка распределяется одинаково на левое и правое колено. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=757 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance