Почему МОЖНО и НУЖНО сгибать спину во время силовых тр

Поговорим о положении спины во время тренировок с весами. Разберёмся, всегда ли нужно держать её прямой. Узнаем, когда можно сгибать спину во время тренировок, и почему иногда это даже нужно делать. Поговорим, почему разгибатели спины лучше тренировать со сгибанием спины. Обсудим риск травм, межпозвоночных грыж. Кратко рассмотрим также анатомию позвоночника. В целом разберёмся, какое положение спины мы хотим держать на каких упражнениях. В конце рассмотрим, как тренировать низ спины на упражнениях со сгибанием и разгибанием спины. 0:00 - Про идею держать спину ровно 0:41 - Плюсы идеи "держи спину ровно" 2:36 - Разгибатели спины, гипертрофия мышц 4:34 - Риск травмы от согнутой спины 7:23 - Проблемы в старости от согнутой спины 9:53 - Ситуации, в тренировках, когда мы хотим ВЫГНУТЬ спину 10:32 - Как тренироваться с согнутой спиной 12:30 - Jefferson Curl 13:27 - Гиперэкстензия 14:03 - Горизонтальные тяги со сгибанием спины 15:20 - Ключевые моменты