Тренировки для разных типов фигур
✨ 4 женских типа фигуры — разбор и тренировки для каждого ✨ У всех нас разная форма тела, и именно от неё зависит, где откладывается жир, как откликаются мышцы на нагрузку и какие упражнения дают лучший результат. В этом видео я разбираю: • 🍏 «Яблоко» — как тренироваться при склонности к набору в животе • ⬜ «Квадрат» — как создать эффект «песочных часов» • 🍐 «Груша» — что делать, если нижняя часть тела всегда «тяжелее» • 🔹 «Т-образная фигура» — как сбалансировать широкий верх и узкий низ _______________ 🎯 А если вы хотите не только знать свой тип, но и получить готовую стратегию — я собрала 4 программ: 4 под каждый тип фигуры. Каждая программа рассчитана на 6 месяцев и включает: ✔️ подготовительный этап, ✔️ прогрессию нагрузки циклами, ✔️ периодизацию тренировок в соответствии с менструальным циклом. Вы будете двигаться от простого к сложному — с постепенным усложнением упражнений и ростом нагрузки, сохраняя баланс между результатом и восстановлением. 🔥 Все программы рассчитаны на тренажёрный зал. Ссылку на программы оставила здесь 👇 https://t.me/DariaIdrisovaa/830 _______________ ⌛️ Тайм коды: 00:52 Яблоко 03:58 Квадрат 06:56 Груша 13:07 Перевернутый треугольник (Т-образная фигура) ________________ Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #типфигуры #фигура
✨ 4 женских типа фигуры — разбор и тренировки для каждого ✨ У всех нас разная форма тела, и именно от неё зависит, где откладывается жир, как откликаются мышцы на нагрузку и какие упражнения дают лучший результат. В этом видео я разбираю: • 🍏 «Яблоко» — как тренироваться при склонности к набору в животе • ⬜ «Квадрат» — как создать эффект «песочных часов» • 🍐 «Груша» — что делать, если нижняя часть тела всегда «тяжелее» • 🔹 «Т-образная фигура» — как сбалансировать широкий верх и узкий низ _______________ 🎯 А если вы хотите не только знать свой тип, но и получить готовую стратегию — я собрала 4 программ: 4 под каждый тип фигуры. Каждая программа рассчитана на 6 месяцев и включает: ✔️ подготовительный этап, ✔️ прогрессию нагрузки циклами, ✔️ периодизацию тренировок в соответствии с менструальным циклом. Вы будете двигаться от простого к сложному — с постепенным усложнением упражнений и ростом нагрузки, сохраняя баланс между результатом и восстановлением. 🔥 Все программы рассчитаны на тренажёрный зал. Ссылку на программы оставила здесь 👇 https://t.me/DariaIdrisovaa/830 _______________ ⌛️ Тайм коды: 00:52 Яблоко 03:58 Квадрат 06:56 Груша 13:07 Перевернутый треугольник (Т-образная фигура) ________________ Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz&si=Br3Fi6Re7ScFoifi Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #типфигуры #фигура