Дневник набора массы | День 2 | Провалила план на 2500 кка?

Сегодня день без тренировки, и план на день – 2500 ккал. Но что-то пошло не так… Уже после обеда и ужина я почти сразу почувствовала голод, не понимая, в чём дело. Решила пересчитать весь рацион и обнаружила недобор в 400 ккал! Хорошо, что заметила это перед последним приёмом пищи. Конечно, расстроилась, но быстро придумала, как исправить ситуацию – надеюсь, получилось. Следить за калориями и слушать своё тело – ключ к успешному набору массы. А как у вас с питанием? Бывает ли, что ощущение сытости обманчиво? Пишите в комментариях! Поддержите видео лайком, комментарием и подпиской – это очень важно для развития канала. Спасибо, что следите за моим прогрессом! Вместе растём 💪💪☺️ #массанабор #массанабордлядевушек #питаниенамассанаборе 00:00 про мое утро 00:25 о вчерашнем видео 01:16 про мой день 02:08 про мой влог 02:38 поо мой сегодняшний завтрак 03:42 итого БЖУ завтрак 03:53 рассуждения о завтраке 04:09 про гейнер в день без тренировки 04:48 про чай на завтрак 04:58 пью гейнер 05:12 информация про день без тренировки 05:58 распаковка продуктов из магазина 06:45 начинаем готовить обед 07:23 что буду делать сейчас 07:39 готовим 07:48 говорим про обед 08:27 вещаю после дневного сна 08:50 о недоброе на обед 09:18 про ощущения голода и о перекусе 10:19 440 ккал на обед мне мало 10:31 собираем перекус 10:40 перекус 11:35 планы на вечер 12:30 болтаю перед ужином 12:57 об ужине 13:17 рассказываю о сегодняшнем дне 14:14 рассказываю почему расстроилась 15:51 изменения в рационе на последний прием пищи 16:35 почему не хочу пить гейнер перед сном 17:31 что буду делать 19:27 последний прием пищи перед сном 19:56 про то что буду делать перед сном 20:19 благодарности 20:29 планы на завтра