Тренировка в зале для начинающих | Пошагово с тренером

#тренировкаДляНачинающих #пошаговаяТренировка #фитнес Хотите начать тренироваться в зале, но боитесь сделать что-то неправильно? В этом видео — первая тренировка в зале для начинающих с пошаговым объяснением от профессионального тренера. Разберём, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и получить результат. Что вы узнаете: • Какие упражнения выбрать для первой тренировки • Как настроить тренажёры под себя • Сколько подходов и повторений делать новичку • Ошибки, которых стоит избегать с самого начала Подходит для: • Новичков в тренажёрном зале • Тех, кто хочет похудеть или набрать массу • Мужчин и женщин любого возраста • Тех, кто давно хотел начать, но не знал с чего 00:00 - интро 00:32 - приветствие 01:16 - сгибание на бицепс бедра 01:51 - разведение ног в тренажере 02:27 - Телеграм 02:57 - разгибание ног сидя 03:46 - сведение ног в тренажере сидя 04:26 - ягодичный мост 04:56 - ягодичный мост на одной ноге 05:45 - экстензия 06:44 - тяга верхнего блока к груди 07:14 - махи гантелями сидя 07:38 - жим вперед вверх 08:16 - тяга горизонтального блока 09:11 - скручивания 09:47 - заключение Подписывайся на мой ТГ канал и забирай ссылки на спорт одежду и инвентарь, которыми я пользуюсь https://t.me/+SJ5NNn_iDOBjOWQ6 тренировка для начинающих, тренировка в зале, фитнес для начинающих, упражнения с тренером, пошаговая тренировка, первый день в зале, базовые упражнения, техника выполнения, фитнес, тренировка с нуля, как начать тренироваться, тренировка для новичков, спорт, здоровье, тренировка на все тело, тренировка в тренажерном зале