Становая и комплекс! 35 тренировка 2026

35 тренировка Силовая 12E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 115 кг (+5 кг каждый раунд) Дальше - гиперэкстензия 4х15 - тяга нижнего блока 4х12-80 - тяга верхнего блока узким хватом 4х10-50кг - разгибания рук на тренажере в верхнем блоке - 4х12-25кг Комплекс Afap cap 12 min 5 раундов 5/5 взятие+толчок гантели 22,5 10 берпи через гантель 5 отжиманий в стойке/10 обычных отжиманий 25 двойных Время 11:20