9. Еда после тренировки

После тренировки, Джонсон ест пюре из приготовленных на пару овощей и чечевицы. Брайан ― Веган, однако если Вы не желаете быть веганом или вегетарианцем, протокол Blueprint вполне позволяет Вам такую вольность. Суть ― в составе необходимых веществ для оптимальной работы организма. У Брайана 3 приёма пищи в день: супервегетарианский, ореховый пудинг, а также третий приём пищи, состоящий из овощей, орехов, семян и ягод. Подьём ― в 5 . После утренних процедур около 6 часов он выпивает 1 столовую ложку оливкового масла на пустой желудок, затем добавки, которые запивает «Зелёным гигантом» и отправляется в тренажёрный зал. После тренировки ― суперовощи, после различных процедур ― ореховый пудинг, и за 8 часов до сна, примерно в 12:30 ― последний приём пищи на выбор из десяти блюд. Все данные о рецептах и приготовлении блюд есть на сайте Blueprint. Брайан говорит: пища, которую я ем, кажется мне вкусной, один из самых волнующих моментов моего дня. Оба моих мальчика-подростка, мать, отец и брат ― ежедневно едят одну и ту же пищу. И они тоже её любят. Брайан говорит, что еду следует тщательно пережёвывать, это занимает много времени, поэтому, зачастую используется блендер.