Ягодичный мостик

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, корпус на полу, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и спину до прямой дуги. Задерживаемся пару секунд. Возвращаемся в исходное положение.