Не можешь проснуться даже после кофе? Проблема глубже,

Вот почему тебе постоянно хочется спать (и это совсем не то, что ты думаешь!)** Сон — это не просто отдых, а сложный физиологический процесс, жизненно необходимый для восстановления организма. В его основе лежат **циркадные ритмы** — наши внутренние биологические часы, которые управляют сменой сна и бодрствования. Когда наступает темнота, мозг начинает вырабатывать **мелатонин** — гормон, вызывающий ощущение сонливости. В это время **гипоталамус** активирует нейромедиаторы: * **ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)** — успокаивает нервную систему; * **Гистамин** — его уровень снижается, что тоже способствует засыпанию. Другие важные участники — это: * **Аденозин** — накапливается в течение дня и вызывает ощущение усталости; * **Серотонин** — регулирует фазы сна; * **Орексин** — поддерживает состояние бодрствования, и его снижение помогает уснуть. Если тебя клонит в сон после еды — это не случайность. Во время пищеварения кровь активнее направляется к органам желудочно-кишечного тракта, а уровень аденозина повышается. В целом, и ночью циркуляция крови замедляется, что также способствует переходу ко сну.