Как устроены привычки? Как избавиться от вредных и сфо

Ежедневные маленькие шаги эффективнее, чем единичные действия, поэтому я люблю работать со своими привычками. Это мои опоры в трудные времена. Хочу поделиться с вами знаниями о мозге и о том, как формируется привычка в этом видео. Примеры из видео: не залипать в телефоне после пробуждения, не есть сладкое, пить стакан воды по утрам, не повышать голос на ребёнка, ежедневные прогулки. Курс по когнитивистике (про мозг, обучение, мышление, память, привычки), который упоминаю в начале: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn Трекер привычек (можно скачать мой, можно создать свой): https://my.365done.ru/thirty-days-challenge Таймкоды из видео: 00:00 Что будет в видео 00:07 Зачем работать с привычками 00:41 О курсе по работе мозга 01:17 Как устроена привычка? 02:47 "Быстрый" и "долгий" дофамин 04:00 Нужна ли сила воли? 04:58 Сколько дней нужно, чтобы изменить привычку? Мой трекер 05:50 Зачем нужна осознанность? 07:04 Что может спровоцировать привычку? Виды триггеров 09:15 Одно простое правило 11:19 Почему (вредные) привычки нужно заменять? 13:00 Пример: как избавиться от привычки кричать на ребёнка? 18:28 Пример: как выходить на прогулку каждый день? 19:34 Заключение Инстаграм: https://www.instagram.com/smilynastya/ ВК: https://vk.com/livandovskaia По рабочим вопросам: livandovskaya.av@gmail.com #привычки #какустроеныпривычки #работамозга #триггер #осознанность #силаволи #когнитивистика