Тянем ногу к себе

ИП сидя на полу, ноги вытянуты. Берем рукой за стопу правую ногу и тянем на себя. Стопу стараемся как можно сильнее натянуть на себя и руками давим на нее. Притягиваем ногу как можно ближе к носу. Повторить с другой ногой.