Дневник набора массы | День 9 | Влог, День Тренировки и р

Всем привет! Продолжаю свой путь к качественному набору массы, и это уже девятый день! Видео в дневник массонабора выходит каждый день, а раз в неделю – отчётные видео с замерами, весом и анализом прогресса. Сегодня была отличная тренировка на верх спины и плечи! Чувствовала много энергии, сил, настроение было на высоте. Но к вечеру появилась сильная усталость – возможно, сказался не лучший сон накануне. В итоге недобор в 100 ккал, но без паники – продолжаем в том же духе! В этом видео: ✅ Тренировка спины и плеч ✅ Мой рацион на 2707 ккал ✅ Как усталость и недосып влияют на набор массы Если вам интересно следить за процессом – подписывайтесь, ставьте лайк и пишите комментарии! Ваша поддержка мотивирует двигаться дальше! 💪🔥 #массанабор #набормассыдлядевушек #набормассы #питание