9 ноября 2025г Минус 38,2 кг. Как победить депрессию и трев?

Мой телеграм-канал: https://t.me/in_small_steps Наша проектная мастерская: +7 701 540 9318. Связь через WhatsApp Привет. Это я. Меня зовут Ольга. И я хочу похудеть. В этом ролике продолжаю худеть онлайн и рассказываю про то, как можно справиться с депрессией, эскапизмом и тревожностью максимально простыми и доступными способами. _________________ Рецепт запеченных котлет: - около 1 кг нежирного фарша - одна средняя луковица - один зубчик чеснока - одно яйцо - кусочек кабачка - соль и специи по вкусу Все измельчить, смешать, фарш отбить. Сформировать котлетки. Обвалять их в отрубях или клетчатке. Выложить на силиконизированную бумагу для выпечки. Выпекать полчаса при температуре 180гр _________________ Рецепт запеченых кабачковых оладий: - полтора-два крупных кабачка - одно яйцо - одна ст.л. с горкой клетчатки - две ст.л. с горкой цельнозерновой муки - соль из расчета 1ч.л/кг Кабачок натереть на крупной терке, смешать все ингредиенты. Выложить на силиконизированную бумагу для выпечки. Выпекать полчаса при температуре 180гр _________________ Рецепт яблочного "брауни": - 7-8 средне-мелких яблок - 7 столовых ложек с горкой какао-порошка - 4-5 яиц - 10 гр (одна пачка) разрыхлителя - 1 ст.л растительного масла - щепотка соли - сахарозаменитель по вкусу (если яблоки сладкие, сахзама можно поменьше, если кислые - сахзама побольше) Яблоки очистить от серединок, кожицу не снимать — в ней клетчатка. Все вместе измельчить до однородной массы в блендере. Выложить в форму. Выпекать в разогретой до 180 гр духовке в течение 40 минут