Я ем мало и не худею. Почему?
0:00 Привет. Самое время узнать, почему ты ешь мало и не худеешь и как надо питаться, чтобы худеть. Рисую ситуацию: ты смотришь на себя в зеркало и отражение, тебя не впечатляет. Ты принимаешь решение «все, начинаю меняться», вслед за решением идут действия. Ты делаешь правильный вывод. Надо начинать с коррекции питания. Сейчас я ем много, ага….Значит! надо «зашить рот» и есть меньше и, вот тут вас ждет провал! Да, возможно, в первое время, вы будете становиться на весы и будете легче, но ,почти все сталкиваются с проблемой, когда вес останавливается, а вы не понимаете, что происходит. 01:00 Про базальный метаболизм: Все очень просто. У каждого из нас есть базальный метаболизм или базовый обмен – это тот объем энергии, который поступает с пищей и идет на «содержание» нашего организма, дыхание, кровообращение, переваривание пищи, двигательную мышечную активность, обменные процессы и т.д. Когда калорий от пищи поступает больше базального уровня – излишки депонируются, откладываются, так сказать. Когда меньше – мы худеем. Но когда дефицит калорий слишком мал, происходит, так называемый «Голодный ответ», когда наш организм перестает отдавать жир. Так что же делать? Ответ прост. Необходимо питаться так, чтобы от уровня вашего базального метаболизма создавать дефицит в 300-500 килокалорий в день. Не больше. Только при таком ежедневном дефиците калорий, вы будете чувствовать себя отлично, не будете сидеть на силе воли, не будете ощущать чувство стресса от недоедания, а ваш организм не будет терять мышцы и будет спокойно сжигать жир. Поэтому те, кто питаются слишком мало, чтобы худеть, должны начать есть больше! 02:15 Итожим, чтобы худеть правильно и без стресса, необходимо рассчитать свой базальный метаболизм и начать питаться с дефицитом в 300-500 килокалорий В следующем видео я расскажу вам о том, как рассчитать свой базальный метаболизм, то есть базовый обмен, ставь лайк, подписывайся на мой канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить мои новые видео.
0:00 Привет. Самое время узнать, почему ты ешь мало и не худеешь и как надо питаться, чтобы худеть. Рисую ситуацию: ты смотришь на себя в зеркало и отражение, тебя не впечатляет. Ты принимаешь решение «все, начинаю меняться», вслед за решением идут действия. Ты делаешь правильный вывод. Надо начинать с коррекции питания. Сейчас я ем много, ага….Значит! надо «зашить рот» и есть меньше и, вот тут вас ждет провал! Да, возможно, в первое время, вы будете становиться на весы и будете легче, но ,почти все сталкиваются с проблемой, когда вес останавливается, а вы не понимаете, что происходит. 01:00 Про базальный метаболизм: Все очень просто. У каждого из нас есть базальный метаболизм или базовый обмен – это тот объем энергии, который поступает с пищей и идет на «содержание» нашего организма, дыхание, кровообращение, переваривание пищи, двигательную мышечную активность, обменные процессы и т.д. Когда калорий от пищи поступает больше базального уровня – излишки депонируются, откладываются, так сказать. Когда меньше – мы худеем. Но когда дефицит калорий слишком мал, происходит, так называемый «Голодный ответ», когда наш организм перестает отдавать жир. Так что же делать? Ответ прост. Необходимо питаться так, чтобы от уровня вашего базального метаболизма создавать дефицит в 300-500 килокалорий в день. Не больше. Только при таком ежедневном дефиците калорий, вы будете чувствовать себя отлично, не будете сидеть на силе воли, не будете ощущать чувство стресса от недоедания, а ваш организм не будет терять мышцы и будет спокойно сжигать жир. Поэтому те, кто питаются слишком мало, чтобы худеть, должны начать есть больше! 02:15 Итожим, чтобы худеть правильно и без стресса, необходимо рассчитать свой базальный метаболизм и начать питаться с дефицитом в 300-500 килокалорий В следующем видео я расскажу вам о том, как рассчитать свой базальный метаболизм, то есть базовый обмен, ставь лайк, подписывайся на мой канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить мои новые видео.