Как худой эктоморф задумал набрать +10 кг мышечной масс

Привет! Меня зовут Айнур Васильевич, и я запускаю годовой эксперимент над собой — хочу набрать +10 кг массы за 12 месяцев. Мой старт: 62 кг при росте 181 см. Мне 31 год, и недавно у меня начались серьёзные проблемы со спиной из-за мышечной дистрофии. Я понял, что без спорта и дисциплины дальше будет только хуже. Поэтому я решил взять себя в руки и показать всё это открыто — в формате видеодневника. В ролике я расскажу: - свою цель и почему именно +10 кг, - стартовые данные и индекс массы тела, - историю со здоровьем и мотивацию, - мой план тренировок (3-дневный сплит), ⚡ На этом канале будут выходить еженедельные видео с моим прогрессом: питание, тренировки, ошибки и победы. 👉 Подписывайся, чтобы следить за трансформацией, а если ты тоже эктоморф или хочешь набрать вес — будем идти вместе! А если у тебя уже есть опыт — пиши советы в комментариях, они очень пригодятся 💪 #набормассы #эктоморф #тренировки #питание #прогресс