ПП МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ 🧁 ❌БЕЗ САХАРА ❌БЕЗ Г?
🧁МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ ❌ без муки ❌ без молочных продуктов ❌ без сахара 🥧 Можно сделать эту выпечку в виде пирога или кекса. ✅ Ингредиенты: - 2 больших яблока (вес целиком 400 гр) - 3 яйца - 100 гр миндальной муки /молотого миндаля - 2 ч.л. разрыхлителя - любые сухофрукты по желанию (у меня 60 гр кураги) ✅ Инструкции: 🔸 Яблоки очистите от косточек и натрите на крупной терке вместе с кожурой. 🔸 Смешайте с остальными ингредиентами, разложите по формочкам/форме для выпекания. Если форма не силиконовая, застелите её пергаментной бумагой. Можно украсить миндальными лепесткам (по желанию) 🔸 Выпекайте 40 минут при 180°С или 350* F в предварительно разогретой духовке. ✅ Нутрициологическая ценность: 🍏 Яблоки: - Пектины: Это растворимая клетчатка, которая поддерживает здоровье кишечника, улучшает перистальтику и может способствовать снижению уровня холестерина в крови. - Клетчатка: Обеспечивает более длительное чувство сытости и полезна для поддержания здорового веса и регуляции уровня сахара в крови. 🌰 Миндаль: - Полезные жиры: Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые ассоциируются с улучшением уровня липидов в крови и поддержанием сердечно-сосудистого здоровья. - Магний: Важен для работы мышц, нервной системы и уравновешивания уровня сахара в крови. - Растительный белок: Поддерживает мышечную массу и может помочь в восстановлении тканей. 🥚 Яйца: - Полноценный белок: Содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей. - Витамины группы B: они важны для энергетического метаболизма и нервной системы. 🍇 Сухофрукты: - Антиоксиданты: Такие как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. - Энергия: Высокое содержание природных сахаров делает их хорошим источником быстрого восполнения энергетических запасов. #рецепты #рецепт #рационпп #пп #зож #полезно #вкусно #пппитание
🧁МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ ❌ без муки ❌ без молочных продуктов ❌ без сахара 🥧 Можно сделать эту выпечку в виде пирога или кекса. ✅ Ингредиенты: - 2 больших яблока (вес целиком 400 гр) - 3 яйца - 100 гр миндальной муки /молотого миндаля - 2 ч.л. разрыхлителя - любые сухофрукты по желанию (у меня 60 гр кураги) ✅ Инструкции: 🔸 Яблоки очистите от косточек и натрите на крупной терке вместе с кожурой. 🔸 Смешайте с остальными ингредиентами, разложите по формочкам/форме для выпекания. Если форма не силиконовая, застелите её пергаментной бумагой. Можно украсить миндальными лепесткам (по желанию) 🔸 Выпекайте 40 минут при 180°С или 350* F в предварительно разогретой духовке. ✅ Нутрициологическая ценность: 🍏 Яблоки: - Пектины: Это растворимая клетчатка, которая поддерживает здоровье кишечника, улучшает перистальтику и может способствовать снижению уровня холестерина в крови. - Клетчатка: Обеспечивает более длительное чувство сытости и полезна для поддержания здорового веса и регуляции уровня сахара в крови. 🌰 Миндаль: - Полезные жиры: Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые ассоциируются с улучшением уровня липидов в крови и поддержанием сердечно-сосудистого здоровья. - Магний: Важен для работы мышц, нервной системы и уравновешивания уровня сахара в крови. - Растительный белок: Поддерживает мышечную массу и может помочь в восстановлении тканей. 🥚 Яйца: - Полноценный белок: Содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей. - Витамины группы B: они важны для энергетического метаболизма и нервной системы. 🍇 Сухофрукты: - Антиоксиданты: Такие как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. - Энергия: Высокое содержание природных сахаров делает их хорошим источником быстрого восполнения энергетических запасов. #рецепты #рецепт #рационпп #пп #зож #полезно #вкусно #пппитание