One Leg Stretch / Растяжка одной ноги | Работа центра и контро?

One Leg Stretch / Растяжка одной ноги — шестое упражнение в классическом пилатесе по системе Джозефа Пилатеса. Оно сочетает силу, координацию и дыхание, тренирует выносливость и помогает активизировать глубокие мышцы живота. 💡 В этом видео: — Техника растяжки без перегрузки шеи — Как координировать движение и дыхание — Что важно: не тянуться рукой, а работать из центра — Частые ошибки и как их избежать 🎯 Цель: активация кора, стабильность таза, дыхательная координация 🎓 Упражнение подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет «прокачать» технику классики 📌 Преподаватель: Иванка Баррера — сертифицированный инструктор классического пилатеса (London Pilates Association), преподаватель студии Sophia Dance 👥 Ассистент: Кристина Егорова — мастер спорта по художественной гимнастике 🧘♀️ Формат: техника за 2–3 минуты | без оборудования | уровень: начинающий 📍 Упражнение №6 в серии «Королевский Пилатес» Подпишитесь на канал, если хотите двигаться дальше по пути Classical Pilates. 📂 Больше в серии «Королевский Пилатес» https://www.youtube.com/playlist?list=PLkDFS-s7PROVZGi4uERe0P-qSc_hM8qA- #пилатес #onelegstretch #растяжкаоднойноги #пилатесснуля #классическийпилатес #укреплениекора #контрольдыхания #pilates #pilatesbeginner #josephpilates #ivanкабаррера #sophiadance