Как заставить себя есть больше овощей и фруктов?
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) В порядке профилактики и лечения заболеваний приглашаем Вас в диагностический центр №3! (https://дц3.рф/) Не секрет, что в холодный сезон человек чаще употребляет «тяжелую» пищу: макароны, картофель, а важно сделать так, чтобы и овощи с фруктами были в ежедневном рационе. Какие есть способы увеличить потребление плодов? Диетологи дают следующие рекомендации: - Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной). - На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы). - В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными - их можно тушить, запекать, добавлять в супы. - Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков. - Не забывайте о сухофруктах - они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты. - Расширяйте ассортимент привычных продуктов - экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи. - Ставьте блюдо с фруктами или овощной нарезкой на видное место - в центр стола, чтобы и у детей эти продукты шли в охотку. - Попробуйте сделать ролл, заменив лаваш большим листом салата, добавив внутрь кусок мяса или птицы и овощи. - Ешьте больше зелени. - На десерт приготовьте фруктовый салат или запеките сладкие фрукты. Есть вопросы обращайтесь к нам! (https://дц3.рф/) Будьте здоровы! #Москва #ДЗМ #дц3 #платныеуслуги #лефортово #ювао #выхино #жулебино #выхиножулебино #рязанка #нижегородка #лефортово #НовостиДЦ3 #НовостиПоликлиник #врач #здоровье #диагностика #профилактика #профилактиказаболеваний #лечение #лечениезаболеваний #здоровье_в_приоритете #ВашеЗдоровье #совет #как_заставить_себя_есть_больше_овощей_и_фруктов
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) В порядке профилактики и лечения заболеваний приглашаем Вас в диагностический центр №3! (https://дц3.рф/) Не секрет, что в холодный сезон человек чаще употребляет «тяжелую» пищу: макароны, картофель, а важно сделать так, чтобы и овощи с фруктами были в ежедневном рационе. Какие есть способы увеличить потребление плодов? Диетологи дают следующие рекомендации: - Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной). - На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы). - В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными - их можно тушить, запекать, добавлять в супы. - Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков. - Не забывайте о сухофруктах - они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты. - Расширяйте ассортимент привычных продуктов - экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи. - Ставьте блюдо с фруктами или овощной нарезкой на видное место - в центр стола, чтобы и у детей эти продукты шли в охотку. - Попробуйте сделать ролл, заменив лаваш большим листом салата, добавив внутрь кусок мяса или птицы и овощи. - Ешьте больше зелени. - На десерт приготовьте фруктовый салат или запеките сладкие фрукты. Есть вопросы обращайтесь к нам! (https://дц3.рф/) Будьте здоровы! #Москва #ДЗМ #дц3 #платныеуслуги #лефортово #ювао #выхино #жулебино #выхиножулебино #рязанка #нижегородка #лефортово #НовостиДЦ3 #НовостиПоликлиник #врач #здоровье #диагностика #профилактика #профилактиказаболеваний #лечение #лечениезаболеваний #здоровье_в_приоритете #ВашеЗдоровье #совет #как_заставить_себя_есть_больше_овощей_и_фруктов