Строим здоровый рацион на свой вкус

Как настроить питание в городской среде? Как учесть индивидуальные цели и особенности? Что является основой здорового рациона? Что важно исключить из него? Растительный или животный белок? Что есть на завтрак, обед и ужин? Как улучшить усвоение полезных веществ? Почему важно уметь готовить дома? ___________________ Меня зовут Щетинин Александр, мне 38 лет, 15 из которых я изучаю связь образа жизни, привычек, здоровья и долголетия. В качестве персонального тренера (Health Coach) я подбираю для вас план тренировок, рацион питания и другие эффективные инструменты, которые позволяют достичь персональных целей в отношении физического, ментального и эмоционального здоровья. Эстетика тела, энергичность, способность фокусироваться на сложных задачах и противостоять стрессу во многом зависят от наших рутинных действий. Моя задача - встроить здоровые привычки в вашу рутину. Не требуя больших усилий, они эффективно улучшают качество и продолжительность вашей жизни, в отличии временных диет, процедур и препаратов. Напишете мне в телеграм @regenpunk или Instagram @regen.punk для бесплатной консультации. ___________________ Ссылки на приложение Daily Dozen https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen https://apps.apple.com/us/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802 Ссылка на официальный диетологический гид Дании (картинка справа) https://en.foedevarestyrelsen.dk/food/nutrition-and-health/the-official-dietary-guidelines