КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС - 11 Супер Упражнений Для Плоского Ж?
📝Всех приветствую, дрезья!🌸 В этом видео я собрала 📝11 самых моих любимых и ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для плоского живота и тонкой талии👌 Данные комплекс Вы можете выполнять самостоятельно дома или в зале)) Также на основе отдельных упражнений можно составить свои комплексы👍 📌 Каждое упражнение выполняем по 10 - 20 раз, 3 Подхода (в зависимости от уровня Вашей подготовки). Там, где требуется, выполняем упражнение нужное количество повторений и подходов на обе ноги (или стороны). 💌P. S. Если ты хочешь привести тело в желаемую форму - скинуть лишние кг в проблемных местах и сделать силуэт стройным и подтянутым 👉 Приглашаю тебя на свою 📝ПРОГРАММУ: "21 ДЕНЬ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ". В рамках программы мы составим с тобой Индивидуальный план📑 занятий по достижению твоей ЦЕЛИ - стройного, красивого и рельефного тела👍 📌Что тебя ждëт на Программе: ▪️рекомендации по питанию для стройной фигуры + составление еженедельного плана питания + пп рецепты🥗; ▪️утренние дыхательные практики (несколько видов); ▪️тренировки онлайн (во видео связи) в удобное для нас с тобой время (3 раза в неделю). Комплексы включают упражнение на укрепление разных групп мышц тела; ▪️рекомендации по уходу за кожей, чтобы придать ей упругость и гладкость; ▪️ведение 📝дневника, куда записываем еженедельные отчëты "ДО"/" ПОСЛЕ" ▪️моë сопровождение на протяжении всей программы тренировок (21 день). 📌Что ты получишь после прохождения Программы в 21 день? 👍 От - 4-х до - 7-ми кг (в среднем) лишнего веса; 👍 До - 10 см (в среднем) в талии; 👍 До - 7 см (в среднем) в бëдрах; 👍 Подкачка и укрепление всех мышц тела (рук, живота, спины, груди, бëдер, ног); 👍 Устранение блоков и зажимов (от сидячего образа жизни и малой физической нагрузки): 👍 Отличное самочувствие и наполнение тела энергией; 👍 Удовлетворение собой: своими личными успехами и достижением Цели🔝 Если ты устала бороться в одиночку с лишним весом и наконец - то желаешь достичь конкретных РЕЗУЛЬТАТОВ, пройдя путь из пункта А в пункт Б 👉 Записывайся ко мне на Программу в Личных сообщениях с ✒️"Хочу на программу" или по моим контактам в Социальных сетях👇 ✔️Инстаграм: https://www.instagram.com/suloevakat/ ✔️ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/suloevakatya ~~~~~~~~~ 📌 Другие мои полезные видео на Канале для стройной, гибкой и подтянутой фигуры: ✅ Как накачать пресс дома за 15 минут в день - 7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ: https://youtu.be/Pxq-DV2MLN4?si=MEG45Fa0-AdhjZas ✅ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ для плоского живота и тонкой талии: https://youtu.be/P2y3WwTOZx0?si=e46tQ9Xb0XCUTl2m ✅ Пилатес для Похудения - 5 БАЗОВЫХ упражнения для НАЧИНАЮЩИХ: https://youtu.be/nihqItbcPOU?si=dgnKru_Ea-1z55HD ✅ТОП 6 СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ для стройной и подтяной фигуры: https://youtu.be/KoE11q-WgFQ?si=G6aYrnzQZ_zLOesi ✅ Как сесть на продольный шпагат за 20 минут в день - 7 ПРОВЕРЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ для дома и зала: https://youtu.be/ndBAeM1Am
📝Всех приветствую, дрезья!🌸 В этом видео я собрала 📝11 самых моих любимых и ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для плоского живота и тонкой талии👌 Данные комплекс Вы можете выполнять самостоятельно дома или в зале)) Также на основе отдельных упражнений можно составить свои комплексы👍 📌 Каждое упражнение выполняем по 10 - 20 раз, 3 Подхода (в зависимости от уровня Вашей подготовки). Там, где требуется, выполняем упражнение нужное количество повторений и подходов на обе ноги (или стороны). 💌P. S. Если ты хочешь привести тело в желаемую форму - скинуть лишние кг в проблемных местах и сделать силуэт стройным и подтянутым 👉 Приглашаю тебя на свою 📝ПРОГРАММУ: "21 ДЕНЬ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ". В рамках программы мы составим с тобой Индивидуальный план📑 занятий по достижению твоей ЦЕЛИ - стройного, красивого и рельефного тела👍 📌Что тебя ждëт на Программе: ▪️рекомендации по питанию для стройной фигуры + составление еженедельного плана питания + пп рецепты🥗; ▪️утренние дыхательные практики (несколько видов); ▪️тренировки онлайн (во видео связи) в удобное для нас с тобой время (3 раза в неделю). Комплексы включают упражнение на укрепление разных групп мышц тела; ▪️рекомендации по уходу за кожей, чтобы придать ей упругость и гладкость; ▪️ведение 📝дневника, куда записываем еженедельные отчëты "ДО"/" ПОСЛЕ" ▪️моë сопровождение на протяжении всей программы тренировок (21 день). 📌Что ты получишь после прохождения Программы в 21 день? 👍 От - 4-х до - 7-ми кг (в среднем) лишнего веса; 👍 До - 10 см (в среднем) в талии; 👍 До - 7 см (в среднем) в бëдрах; 👍 Подкачка и укрепление всех мышц тела (рук, живота, спины, груди, бëдер, ног); 👍 Устранение блоков и зажимов (от сидячего образа жизни и малой физической нагрузки): 👍 Отличное самочувствие и наполнение тела энергией; 👍 Удовлетворение собой: своими личными успехами и достижением Цели🔝 Если ты устала бороться в одиночку с лишним весом и наконец - то желаешь достичь конкретных РЕЗУЛЬТАТОВ, пройдя путь из пункта А в пункт Б 👉 Записывайся ко мне на Программу в Личных сообщениях с ✒️"Хочу на программу" или по моим контактам в Социальных сетях👇 ✔️Инстаграм: https://www.instagram.com/suloevakat/ ✔️ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/suloevakatya ~~~~~~~~~ 📌 Другие мои полезные видео на Канале для стройной, гибкой и подтянутой фигуры: ✅ Как накачать пресс дома за 15 минут в день - 7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ: https://youtu.be/Pxq-DV2MLN4?si=MEG45Fa0-AdhjZas ✅ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ для плоского живота и тонкой талии: https://youtu.be/P2y3WwTOZx0?si=e46tQ9Xb0XCUTl2m ✅ Пилатес для Похудения - 5 БАЗОВЫХ упражнения для НАЧИНАЮЩИХ: https://youtu.be/nihqItbcPOU?si=dgnKru_Ea-1z55HD ✅ТОП 6 СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ для стройной и подтяной фигуры: https://youtu.be/KoE11q-WgFQ?si=G6aYrnzQZ_zLOesi ✅ Как сесть на продольный шпагат за 20 минут в день - 7 ПРОВЕРЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ для дома и зала: https://youtu.be/ndBAeM1Am