Ноги есть, а попы нет. Как сделать стройные ноги и окру?

Плоские ягодицы на фоне крупных ног бывают в двух ситуациях. Первое - когда у изначально фигура груша. Второе, когда в результате не грамотных силовых тренировок мышцы на ногах выросли, а ягодичные мышцы нет. Не смотря на одинаковый итоговый желаемый результат, а именно круглые ягодицы и стройные худые ноги, подход к решению будет разный. И даже противоположный. Почему так происходит: генетика или образ жизни? Как округлить ягодицы и уменьшить ноги? Что именно нужно делать: как тренироваться и питаться, чтобы не сделать еще хуже? Все эти вопросы разбирает Мария Гаврилова (Gvr.Maria) фитнес тренер для девушек с опытом работы более 10 лет. Запись на тренировки по ссылке: gvrmaria.ru Обучение технике выполнения упражнений: https://boosty.to/gvr.maria/posts/fa38f067-999b-4925-8db4-acc32ce47010?share=post_link Как подобрать рабочие веса: https://boosty.to/gvr.maria/posts/437411f1-1925-4fcd-9b23-03006b10fc51?share=post_link Ссылки на мои социальные сети: Инстаграмм (запрещенный в России) https://instagram.com/gvr.maria ВКонтакте https://vk.com/gvr.maria Тикток www.tiktok.com/@gvr.maria Ютуб www.youtube.com/@UC653VeFDMHTA5H32SUX3ZJA Тайм коды: 00:00 - Вступление 1:03 - Особенности типа фигуры Груша 1:49 - Как похудеть бедрами 6:15 - Питание для похудения ног 6:45 - Тренировки для стройных ног 9:23 - Перекачала ноги, а ягодичные мышцы нет 10:24 - Питание, для уменьшения мышц ног 11:30 - Как тренироваться, чтобы убрать мышцы ног 15:40 - Как увеличить ягодицы не вернув ноги 17:49 - Выводы и благодарности