Неделя 3 День 1. 6 недель без сладкого и мучного: как пер?
#похудение #здоровье #диета #фитнес #гормоны #сладкое #мучное Хотите похудеть и улучшить самочувствие? Надоели диеты и тренировки? Хотите избавиться от тяги к сладкому и мучному? Как переформатировать гормональную систему и похудеть без вреда для здоровья? 6-недельный план питания, который поможет вам снизить уровень голода, тягу к сладкому и мучному, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Конспект текста Цель: Снижение уровня голода и тяги к сладкому и мучному Повышение уровня энергии Переформатирование гормональной системы Задачи: Увеличить потребление очищающих овощей Увеличить потребление белка Уменьшить потребление муки и сахара Рекомендации: Пейте много воды Ешьте овощи на завтрак, обед и ужин Не забывайте о белках Избегайте муки, сахара и измельченных продуктов Важно: В первые дни может усилиться чувство голода и тяга к сладкому Соблюдайте баланс в питании Не забывайте о просмотре роли Мы начинаем процесс очищения - 6 недельный процесс переформатирования гормональной системы Резкого снижение уровня голода и желания все время что-то пожевать 1. Значительное снижение чувствительности организма к инсулину и уровня инсулина, что приводит к «высвобождению блокирующего эффекта» гормона лептина и повышению чувства насыщения. 2. Важный процесс освобождения от физической и психологической зависимости от вызывающих привыкание продуктов, что позволяет значительно снизить тягу к мучному, соленому и сладкому. Резкое повышение уровня энергии Сладкое и мучное "Запланированный отпуск" от продуктов, вызывающих блокирующий эффект. Сахар и ему подобное, а также измельченные продукты Молотые продукты поднимают уровень сахара в крови Понижает нашу чувствительность к дофамину 6 не простых недель День стратегического удовольствия Без выхода из гормонального баланса Без набора веса Дофамин Мы берем власть и контроль в свои руки - "Не сейчас" Очень важно каждый день смотреть ролик. Задание на неделю: 1. 2–4 литра воды в день и 2 стакана перед каждым приемом пищи. 2. По крайней мере два раза в день 50% еды - очищающие овощи, или один раз в день 50% очищающих овощей + «Зеленый шейк». 3. Правильный порядок питания – сначала очищающие овощи, затем все остальное для максимального эффекта сытости. 4. «Запланированный отпуск» от муки и измельченных продуктов, сахара и всех видов подсластителей. Что можно кушать: Белки: яйца, рыба, курица, мясо, молочные продукты, тофу, сейтан и многое другое. Овощи и фрукты в изобилии (кроме фиников и сухофруктов) Углеводы: батат, картофель, свекла, рис, чечевица, горох, нут, свежие фрукты, овсянка, киноа, гречка, кукуруза, крупы и тому подобное. Жиры, которые можно есть: Тахини, сливочное масло, оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, арах
#похудение #здоровье #диета #фитнес #гормоны #сладкое #мучное Хотите похудеть и улучшить самочувствие? Надоели диеты и тренировки? Хотите избавиться от тяги к сладкому и мучному? Как переформатировать гормональную систему и похудеть без вреда для здоровья? 6-недельный план питания, который поможет вам снизить уровень голода, тягу к сладкому и мучному, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Конспект текста Цель: Снижение уровня голода и тяги к сладкому и мучному Повышение уровня энергии Переформатирование гормональной системы Задачи: Увеличить потребление очищающих овощей Увеличить потребление белка Уменьшить потребление муки и сахара Рекомендации: Пейте много воды Ешьте овощи на завтрак, обед и ужин Не забывайте о белках Избегайте муки, сахара и измельченных продуктов Важно: В первые дни может усилиться чувство голода и тяга к сладкому Соблюдайте баланс в питании Не забывайте о просмотре роли Мы начинаем процесс очищения - 6 недельный процесс переформатирования гормональной системы Резкого снижение уровня голода и желания все время что-то пожевать 1. Значительное снижение чувствительности организма к инсулину и уровня инсулина, что приводит к «высвобождению блокирующего эффекта» гормона лептина и повышению чувства насыщения. 2. Важный процесс освобождения от физической и психологической зависимости от вызывающих привыкание продуктов, что позволяет значительно снизить тягу к мучному, соленому и сладкому. Резкое повышение уровня энергии Сладкое и мучное "Запланированный отпуск" от продуктов, вызывающих блокирующий эффект. Сахар и ему подобное, а также измельченные продукты Молотые продукты поднимают уровень сахара в крови Понижает нашу чувствительность к дофамину 6 не простых недель День стратегического удовольствия Без выхода из гормонального баланса Без набора веса Дофамин Мы берем власть и контроль в свои руки - "Не сейчас" Очень важно каждый день смотреть ролик. Задание на неделю: 1. 2–4 литра воды в день и 2 стакана перед каждым приемом пищи. 2. По крайней мере два раза в день 50% еды - очищающие овощи, или один раз в день 50% очищающих овощей + «Зеленый шейк». 3. Правильный порядок питания – сначала очищающие овощи, затем все остальное для максимального эффекта сытости. 4. «Запланированный отпуск» от муки и измельченных продуктов, сахара и всех видов подсластителей. Что можно кушать: Белки: яйца, рыба, курица, мясо, молочные продукты, тофу, сейтан и многое другое. Овощи и фрукты в изобилии (кроме фиников и сухофруктов) Углеводы: батат, картофель, свекла, рис, чечевица, горох, нут, свежие фрукты, овсянка, киноа, гречка, кукуруза, крупы и тому подобное. Жиры, которые можно есть: Тахини, сливочное масло, оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, арах