ТАБАТА ДЛЯ НОВИЧКОВ // ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ // БЕЗ ПРЫЖКО?
ДЕНЬ ВТОРОЙ — ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ Этот второй день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени. Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день. Давайте сегодня проведём вторую интенсивную тренировку для начинающих (простые упражнения). Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых; 12 минут. Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на все тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки. Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце. Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи. Но следите за моим результатом! И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени и мышечная масса. ТАБАТА для новичков, без прыжков Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️форма ТАБАТА ✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых 1. ВАРИАЦИЯ ДЖАМПИНГ ДЖЕК - БЕЗ ПРЫЖКА 2. ПРИСЕДАНИЯ РУКИ ВНИЗ -ВВЕРХ 3. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (П) 4. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (Л) 5. КАСАНИЕ НОСКА ИЗ ПЛАНКИ 6. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ВЕЛОСИПЕД 👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_6713216 @sportvolnaproject VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео.
ДЕНЬ ВТОРОЙ — ТАБАТА ЧЕЛЛЕНДЖ — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ Этот второй день 10-дневного ТАБАТА-челленджа заставит твой метаболизм работать быстрее и ты точно стопишь жир и приведёшь мышцы в тонус. Идеально подходит для всех у кого мало времени. Челлендж — ИСПЫТАЙ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, с каждым днём будет усложняться и тебе будет легче начать и войти в каждый новый день. Давайте сегодня проведём вторую интенсивную тренировку для начинающих (простые упражнения). Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых; 12 минут. Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на все тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки. Эта тренировка также увеличит вашу выносливость, тренирует наше сердце. Девчата! Если у вас, небольшой лишний вес и как и у меня слабенький растянутый животик с хорошей прослоечкой жирка, безусловно, в первую очередь, необходимы не ВИИТ тренировки, а коррекция питания, силовые и массажи. Но следите за моим результатом! И вы увидите, как мой животик подтянулся к последним дням челленджа, правда, ушла и в какой-то степени и мышечная масса. ТАБАТА для новичков, без прыжков Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️форма ТАБАТА ✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых 1. ВАРИАЦИЯ ДЖАМПИНГ ДЖЕК - БЕЗ ПРЫЖКА 2. ПРИСЕДАНИЯ РУКИ ВНИЗ -ВВЕРХ 3. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (П) 4. ПРИСЕДАНИЯ + ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА (Л) 5. КАСАНИЕ НОСКА ИЗ ПЛАНКИ 6. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ВЕЛОСИПЕД 👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_6713216 @sportvolnaproject VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — https://t.me/sportvolnaproject ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео.