Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи | 20.12.2021
Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи. Ссобойки. Селедка под шубой Ингредиенты: Сельдь – 90 гр. Яйца куриные – 74 гр. Картофель – 90 гр. Морковь – 87 гр. Свекла – 100 гр. Растительное масло – 5,5 гр. Майонез 50,5% – 10,5 гр. Итого: 457 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 111,97 ккал; 5,69 белки; 6,95 жиры; 6,6 углеводы. Котлеты из индейки с брокколи Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт. Ингредиенты: Грудка индейки – 440 гр. Овсяные хлопья – 124 гр. (60 для фарша + 64 для панировки) Вода – 300 гр. (150 для заваривания хлопьев + 150 в фарш) Соль – 3,6 гр. Растительное масло – 16,3 гр. Итого: 670 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 162,59 ккал; 17,02 белки; 4,79 жиры; 12,59 углеводы. Брокколи на порцию: 160 гр. 67,2 ккал; 4,51 белки; 0,59 жиры; 10,62 углеводы. Соус Бешамель на порцию: 25 гр. 33,92 ккал; 0,99 белки; 2,15 жиры; 2,61 углеводы. Диетический суп Щи Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт. Ингредиенты: Картофель – 165 гр. Морковь – 64 гр. Капуста пекинская – 198 гр. Бульон куриный из бедра куриного без кожи – 116 гр. Итого: 1000 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 21,92 ккал; 1,02 белки; 0,31 жиры; 3,7 углеводы. Едим и худеем #селедкаподшубой #фарш #котлеты #индейка #котлетыизиндейки #диетическиекотлеты #столномер5 #бешамель #брокколи #ссобойки #диета #похудение #черныйкот #еда #готовимдома #готовимсами #готовимвкусно #бжу #кбжу #abrams Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека We Wish You a Merry Christmas (исполнитель: Twin Musicom): https://creativecommons.org/licenses/... Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/
Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи. Ссобойки. Селедка под шубой Ингредиенты: Сельдь – 90 гр. Яйца куриные – 74 гр. Картофель – 90 гр. Морковь – 87 гр. Свекла – 100 гр. Растительное масло – 5,5 гр. Майонез 50,5% – 10,5 гр. Итого: 457 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 111,97 ккал; 5,69 белки; 6,95 жиры; 6,6 углеводы. Котлеты из индейки с брокколи Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт. Ингредиенты: Грудка индейки – 440 гр. Овсяные хлопья – 124 гр. (60 для фарша + 64 для панировки) Вода – 300 гр. (150 для заваривания хлопьев + 150 в фарш) Соль – 3,6 гр. Растительное масло – 16,3 гр. Итого: 670 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 162,59 ккал; 17,02 белки; 4,79 жиры; 12,59 углеводы. Брокколи на порцию: 160 гр. 67,2 ккал; 4,51 белки; 0,59 жиры; 10,62 углеводы. Соус Бешамель на порцию: 25 гр. 33,92 ккал; 0,99 белки; 2,15 жиры; 2,61 углеводы. Диетический суп Щи Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт. Ингредиенты: Картофель – 165 гр. Морковь – 64 гр. Капуста пекинская – 198 гр. Бульон куриный из бедра куриного без кожи – 116 гр. Итого: 1000 гр. Итог КБЖУ на 100 гр.: 21,92 ккал; 1,02 белки; 0,31 жиры; 3,7 углеводы. Едим и худеем #селедкаподшубой #фарш #котлеты #индейка #котлетыизиндейки #диетическиекотлеты #столномер5 #бешамель #брокколи #ссобойки #диета #похудение #черныйкот #еда #готовимдома #готовимсами #готовимвкусно #бжу #кбжу #abrams Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека We Wish You a Merry Christmas (исполнитель: Twin Musicom): https://creativecommons.org/licenses/... Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/