ЧУДО-СУПЧИК ! МИНУС 1 КГ ЗА 1 ДЕНЬ ! БУДЕШЬ ХУДЕТЬ НА ГЛАЗ
Друзья , предлагаю Вашему вниманию рецепт холодного кефирного супчика !Супчик очень полезный , очень низкокалорийный , лёгкий и при этом сытный !Это прекрасный вариант супа для похудения .За 1 день на таком супе , если есть только его , минус 1 кг Вам обеспечен !!!Кроме всего прочего этот суп полезен для всего организма ! Для лучшего результата есть такой суп нужно до 18 00 . *************************************************************************************** КЕФИРНЫЙ СУП : Кефир 1% жирности 850 грамм -340 ккал вода 1000-1100 мл -0 ккал шпинат или лебеда 400 грамм-88 ккал зелень в ассортименте (укроп , кинза ,зелёный лук ) 100 грамм -27 ккал яйца 2 штуки -155 ккал мука 1 столовая ложка с маленькой горкой (12 грамм )-41 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2190 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 651 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 29 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 87 ккал ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ************************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : Можно есть весь этот суп в качестве разгрузочного до 18 00 разделив на 4 раза ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша с 5 граммами сливочного масла 12 00 кефирный суп 14 00голубцы и салат https://www.youtube.com/watch?v=95BxTukROFM&t=44s 18 00 голубцы и салат https://www.youtube.com/watch?v=95BxTukROFM&t=44s ******************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧ?
Друзья , предлагаю Вашему вниманию рецепт холодного кефирного супчика !Супчик очень полезный , очень низкокалорийный , лёгкий и при этом сытный !Это прекрасный вариант супа для похудения .За 1 день на таком супе , если есть только его , минус 1 кг Вам обеспечен !!!Кроме всего прочего этот суп полезен для всего организма ! Для лучшего результата есть такой суп нужно до 18 00 . *************************************************************************************** КЕФИРНЫЙ СУП : Кефир 1% жирности 850 грамм -340 ккал вода 1000-1100 мл -0 ккал шпинат или лебеда 400 грамм-88 ккал зелень в ассортименте (укроп , кинза ,зелёный лук ) 100 грамм -27 ккал яйца 2 штуки -155 ккал мука 1 столовая ложка с маленькой горкой (12 грамм )-41 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2190 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 651 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 29 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 87 ккал ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ************************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : Можно есть весь этот суп в качестве разгрузочного до 18 00 разделив на 4 раза ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша с 5 граммами сливочного масла 12 00 кефирный суп 14 00голубцы и салат https://www.youtube.com/watch?v=95BxTukROFM&t=44s 18 00 голубцы и салат https://www.youtube.com/watch?v=95BxTukROFM&t=44s ******************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧ?