Выпрямляем спину за компьютером: упражнения для осанки

Сколько часов в день вы сидите неправильно? Большинство людей работают за компьютером. А когда мы сидим в телефоне, мы поднимаем его на уровень глаз или склоняемся над ним креветкой? Если вы ходите на какие-то занятия для выпрямления осанки, это очень хорошо. Но занятия – это обычно 2 часа в неделю. Это намного меньше часов в неделю, чем вы сутулитесь. Что же делать? Мало кто, садясь за компьютер или телефон, думает: сейчас начну сутулиться. Обычно мы собираемся сидеть ровно т.к. мы любим свою спину и заботимся о ней по мере сил. Первые минут 10 или даже полчаса мы сидим ровно. Некоторые даже первый час. Потом забываем и опять начинаем сутулиться. Решение очень простое: сделать перерыв на 5 минут и выполнить простые упражнения для спины. И делать это с какой-то периодичностью. Или раз в 3 часа, или раз в час, смотря как вам позволяют условия. Чтобы не забывать об этом, можете поставить себе будильник в телефоне. Если нет возможности поднять руки и потянуться прямо перед компьютером, сделайте это, когда пойдете в туалет. После того, как позанимаемся, первые минут 10 или даже полчаса мы будем сидеть ровно т.к. будем об этом помнить. И ваша спина скажет вам спасибо. #осанка #спина #здороваяспина