Гайд по похудению с помощью метода ладони | 03 - Как худеть с помощью метода ладони

Еще больше полезного - в моем боте телеграм. Чтобы получить доступ к боту - жми ссылку: https://zuev-konstantin.ru/2/?utm_source=rutube Метод "ладони" для похудения. Он помогает контролировать порции и баланс макронутриентов. Баланс макронутриентов: Белки: Ключевой элемент, сохраняет мышцы и держит сытость. Углеводы: Ограничьте быстрые углеводы (сладости, выпечка), фокусируйтесь на сложных (крупы, овощи). Жиры: Необходимы для гормонов и кожи, выбирайте качественные источники (авокадо, орехи). Пример порций (метод "ладони"): Мужчины: Белки — 2 ладони, овощи — 2 ладони, углеводы — 1 кулак, жиры — 2 больших пальца. Женщины: Белки — 1–1,5 ладони, овощи — 2 ладони, углеводы — 0,5–1 кулак, жиры — 1 большой палец. Советы для успеха: Добавляйте клетчатку (овощи, фрукты) для длительной сытости. Выбирайте натуральные источники белков (рыба, яйца, тофу). Избегайте быстрых углеводов, предпочитая полезные альтернативы. Метод универсален, и прост!