Как я ПОХУДЕЛА на 7 кг за 1,5 месяца | питание, спорт, сон,

Я рассказываю, как мне удалось похудеть на 7 кг всего за 1,5 месяца. В этом видео делюсь своим опытом: • питание и режим без жёстких диет • спорт и домашние тренировки • важность сна и восстановления • дисциплина и мотивация, чтобы не бросить. Этот путь помог мне почувствовать себя легче, энергичнее и увереннее. Если ты тоже хочешь похудеть и изменить образ жизни - это видео для тебя! 📍 Подписывайся на канал, впереди ещё больше роликов про спорт, питание и мотивацию. Мой телеграм канал, рассказываю каждый шаг к телу мечты @GENIA.NETHER 00:00 Вступление 00:08 Фото ДО / ПОСЛЕ 00:16 Питание 04:47 Физическая активность 07:06 Рутина и самодисциплина 07:19 Травмы 07:48 Сон 09:12 Ритуалы восстановления 10:06 Как себя мотивировать 10:35 Стресс 11:52 Фотографии и замеры тела 12:28 Заключение #похудение #минус7кг #питание #спорт #здоровье #мотивация #дисциплина #здоровыйобразжизни #weightloss #fitness #healthylifestyle #motivation #workout #diet #fitjourney