БУЧ диета, белково - углеводное чередование / СХЕМА и П

Диета БУЧ или Белково-углеводное чередование. В видео расскажу о Схеме и правилах питания на диете. Мои планы и цели на ближайшие 6 недель. Мой вес в начале диеты БУЧ = 116 кг. СХЕМА моего БУЧ: 2 дня - белковый 1 день - углеводный 1 день - белково-углеводный. ПРАВИЛА БУЧ: • В белковые дни есть много клетчатки • в углеводные дни есть медленные углеводы • рассчитать КБЖУ и соблюдать дефицит калорий. • ввести в рацион витамины и микронутриенты • добавить силовые тренировки • ежедневная ходьба • бытовая активность ССЫЛКИ: Строгая диета https://youtube.com/playlist?list=PL-Db9ZRru-YXrFr_bNk5PIkME4m2exphR Онлайн тренировки с 70% скидкой, промокод LIZA https://fitstars.ru/invite/285129 15% скидка на сайте SHEIN https://shein.top/o1zi8wr МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/lizavinogray?igshid=YmMyMTA2M2Y ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА giry7982@gmail.com ❤️Приятного просмотра! ❤️ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ! ❤️Ваши лайки, комментарии и подписка помогают развитию канала! #диета #дневникпохудения #буч #лизавин