ТРЕНИРОВКИ после 35-45 ЛЕТ: начать никогда не поздно
🔻 Перименопауза, менопауза и тренировки: как адаптировать тело к гормональному переходу Что делать, когда гормоны больше не “помогают”, а тело начинает сопротивляться даже привычным тренировкам? В этом видео — пошаговый разбор того, что происходит с женским телом после 35–40 лет, и как на это грамотно реагировать: ⸻ Полезные плейлисты: Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa 📍 Таймкоды: 01:56 Перименопауза — состояние, в котором все мы будем 03:28 Менопауза — следующая ступень после перименопаузы 04:30 Определение перименопаузы по анализам 05:33 Как гормоны управляют нашей жизнью 07:25 Как происходит ухудшение обмена веществ 07:49 Что происходит с мозгом и поведением (в том числе, с пищевым) 09:54 Сохранение (=наращивание) мышц. Потеря мышечной массы с возрастом 11:09 Мышцы — метаболически активная ткань. Превращение еды в энергию с помощью мышц 12:01 Восстановление после травм — как мышцы помогают нам это сделать 13:36 Смысл тренировок, если женские гормоны уже не помогают держать тело в форме 14:39 Что дают силовые тренировки нашему телу и как на него влияют 15:32 Инструкция по тренировкам 17:56 ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 19:49 Восстановление и кардио-нагрузка 21:01 Питание 22:28 Микробиом кишечника 24:13 Гормонзаместительная терапия #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #спорт #фитнес #красота #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки #менопауза #перименопауза #гормоны #женскийфитнес #женщина
🔻 Перименопауза, менопауза и тренировки: как адаптировать тело к гормональному переходу Что делать, когда гормоны больше не “помогают”, а тело начинает сопротивляться даже привычным тренировкам? В этом видео — пошаговый разбор того, что происходит с женским телом после 35–40 лет, и как на это грамотно реагировать: ⸻ Полезные плейлисты: Силовые тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B&si=8XtwFz466CQRXtqM Как получить тело с картинки: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727 Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677 Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view ⸻ Instagram: https://www.instagram.com/daria_idrisovaa Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa 📍 Таймкоды: 01:56 Перименопауза — состояние, в котором все мы будем 03:28 Менопауза — следующая ступень после перименопаузы 04:30 Определение перименопаузы по анализам 05:33 Как гормоны управляют нашей жизнью 07:25 Как происходит ухудшение обмена веществ 07:49 Что происходит с мозгом и поведением (в том числе, с пищевым) 09:54 Сохранение (=наращивание) мышц. Потеря мышечной массы с возрастом 11:09 Мышцы — метаболически активная ткань. Превращение еды в энергию с помощью мышц 12:01 Восстановление после травм — как мышцы помогают нам это сделать 13:36 Смысл тренировок, если женские гормоны уже не помогают держать тело в форме 14:39 Что дают силовые тренировки нашему телу и как на него влияют 15:32 Инструкция по тренировкам 17:56 ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 19:49 Восстановление и кардио-нагрузка 21:01 Питание 22:28 Микробиом кишечника 24:13 Гормонзаместительная терапия #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #спорт #фитнес #красота #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки #менопауза #перименопауза #гормоны #женскийфитнес #женщина