Пп продукты/как я похудела на 20 кг
Полезные жиры и масла Миндаль Авокадо Масло авокадо Кешью Грецкий орех Орехи (несоленые/нежареные) Кокос Кокосовое масло Оливковое масло extravirgin Жирные сорта рыбы, лосось, тунец, форель Натуральное арахисовое масло Оливки Десерты и сладости Мед Горький шоколад (от 70% какао-бобов) Сухофрукты Зефир Пастила Фруктовое желе Специи и приправы Соль морская Перец черный/красный/смесь Чеснок сушеный Сушеные смеси трав без соли Бальзамический уксус Горчица Соус песто Корица БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ Курица (без кожи и костей) Яйца/белок яйца Индейка Говядина постная Телятина постная Морской гребешок Креветки Рыба (белая/красная) Тилапия Тофу Тунец Оленина Любое постное мясо ОВОЩИ Болгарский перец Томаты / Помидоры черри Огурец Капуста цветная или белокочанная Брокколи Баклажан Кабачок Грибы Шпинат Картофель Укроп/петрушка/кинза/зеленый лук/салат айсберг (различная салатная зелень) Лук репчатый / Чеснок ФРУКТЫ Яблоко Авокадо Банан Грейпфрут Персик/Нектарин Апельсин Ананас Груша Киви Виноград Финики Мандарины Дыня Арбуз Все ягоды (замороженные/свежие) РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Бобовые (чечевица/горох/нут/фасоль красная/белая) Грибы Тофу Киноа Кунжут Орехи Семечки Брокколи Шпинат Спаржа Авокадо Спирулина Какао-порошок Сухофрукты БАКАЛЕЙНЫЕ ПРОДУКТЫ И КРУПЫ Коричневый/белый рис/смесь Греча Перловая/Пшённая/Ячневая крупа Овсяная крупа/Киноа/Булгур Цельнозерновые макароны Цельнозерновые хлебцы Цельнозерновая мука Отруби (ржаные/овсяные) Мюсли (без сахара и других добавок) Постная пшеничная лепешка (без дрожжей) Хлеб цельнозерновой (без дрожжей) https://www.youtube.com/watch?v=rzozVG8JJzQ&t=97s Откровенно говоря: я решила изменить свою жизнь!!!04.01.2021- https://www.youtube.com/watch?v=8TpwwDEtuwA Рождественский сочельник/ Худеем вместе
Полезные жиры и масла Миндаль Авокадо Масло авокадо Кешью Грецкий орех Орехи (несоленые/нежареные) Кокос Кокосовое масло Оливковое масло extravirgin Жирные сорта рыбы, лосось, тунец, форель Натуральное арахисовое масло Оливки Десерты и сладости Мед Горький шоколад (от 70% какао-бобов) Сухофрукты Зефир Пастила Фруктовое желе Специи и приправы Соль морская Перец черный/красный/смесь Чеснок сушеный Сушеные смеси трав без соли Бальзамический уксус Горчица Соус песто Корица БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ Курица (без кожи и костей) Яйца/белок яйца Индейка Говядина постная Телятина постная Морской гребешок Креветки Рыба (белая/красная) Тилапия Тофу Тунец Оленина Любое постное мясо ОВОЩИ Болгарский перец Томаты / Помидоры черри Огурец Капуста цветная или белокочанная Брокколи Баклажан Кабачок Грибы Шпинат Картофель Укроп/петрушка/кинза/зеленый лук/салат айсберг (различная салатная зелень) Лук репчатый / Чеснок ФРУКТЫ Яблоко Авокадо Банан Грейпфрут Персик/Нектарин Апельсин Ананас Груша Киви Виноград Финики Мандарины Дыня Арбуз Все ягоды (замороженные/свежие) РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Бобовые (чечевица/горох/нут/фасоль красная/белая) Грибы Тофу Киноа Кунжут Орехи Семечки Брокколи Шпинат Спаржа Авокадо Спирулина Какао-порошок Сухофрукты БАКАЛЕЙНЫЕ ПРОДУКТЫ И КРУПЫ Коричневый/белый рис/смесь Греча Перловая/Пшённая/Ячневая крупа Овсяная крупа/Киноа/Булгур Цельнозерновые макароны Цельнозерновые хлебцы Цельнозерновая мука Отруби (ржаные/овсяные) Мюсли (без сахара и других добавок) Постная пшеничная лепешка (без дрожжей) Хлеб цельнозерновой (без дрожжей) https://www.youtube.com/watch?v=rzozVG8JJzQ&t=97s Откровенно говоря: я решила изменить свою жизнь!!!04.01.2021- https://www.youtube.com/watch?v=8TpwwDEtuwA Рождественский сочельник/ Худеем вместе