Убираем тревогу за 1 минуту

Как успокоиться за 1 минуту? Техника от тревоги и паники Тревога накрывает неожиданно: сердце колотится, мысли путаются, а руки трясутся? Тревожность возникает, когда мы покидаем настоящее и мыслями уходим в будущем В этом видео я показываю самую рабочую психологическую практику из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая возвращает в реальность за 60 секунд Эту технику заземления используют психологи по всему миру, чтобы снять приступ тревоги, паническую атаку (ПА) или просто успокоить разбушевавшиеся мысли перед сном или важной встречей. Попробуй выполнить упражнение прямо сейчас вместе со мной. Это бесплатно, работает всегда и не требует никаких специальных условий. Просто смотри и повторяй. Польза техники: 1. Снижает кортизол (гормон стресса) 2. Переключает мозг из режима паники в режим осознанности 3. Помогает уснуть, если не можешь отключить мысли 4. Работает при ПА (панических атаках) и ВСД Сохраняй это видео в закладки, чтобы техника всегда была под рукой в трудную минуту. И подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые практики спокойствия и осознанности! #тревога #психология #кпт #здоровье #саморазвитие #медитация #стресс