МОИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА, ТРЕНИРОВКА С
Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня - третий выпуск комплекса упражнений, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень. Если сложно разобраться:👇 ☆ Как совмещать тренировки: https://irenarost.com/trenirovki ☆ Поддержать проект (и получать эксклюзивные материалы по осанке): https://boosty.to/irenarost ☆ Все курсы по коррекции сколиоза, кифоза, гиперлордоза, перекоса таза: https://irenarost.com/courses ☆ Онлайн-курс "S/C-сколиоз" для коррекции в домашних условиях: https://irenarost.com/scoliosis-course-landing ☆ Уникальный метод скотча (метод малярной ленты и зеркала) https://irenarost.com/anons-metod-malyarnyj-skotch ☆ Графики тренировок и массажа: https://irenarost.com/calendaritrenirovok ☆☆☆ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ (бесплатно): ☆☆☆ ☆ Почитать о системе исправления нарушений осанки (домашнее самостоятельное использование): https://irenarost.com/systemirenarost ☆ История Ирены (с III степени S-сколиоза в 0-I степень C-сколиоза), много фото ДО и ПОСЛЕ: https://irenarost.com/mystory ☆ Отзывы: https://irenarost.com/reviews ☆ Результаты: https://irenarost.com/results ☆ Хочешь реально исправить осанку? Присоединяйся: https://t.me/irenarost КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: https://youtu.be/Ra5sHjFIjxI ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: https://youtu.be/6SkD3tKuw4U ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ" https://www.youtube.com/playlist?list=PLTKPdRu1niwM4MboQ0BDsSnKOlEYqe4mF Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата. Комплекс упражнений для исправления сколиоза на 28 минут, для которого понадобится эластичная резинка силой 5-7 кг. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметрично нагружать обе стороны тела. Каждое упражнения комплекса я буду выполнять в течение 45 секунд, затем будет 15 секунд отдыха. Всего будет 14 упражнений и 2 цикла. Если вам сложно выполнять какие-то упражнения - сократите длительность упражнений и/или увеличьте длительность отдыха. Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой тренера, который следил за техникой и симметрией. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА “С РЕЗИНКОЙ НА СПИНУ”, 28 минут: 14 упражнений 45-сек работы 15-сек отдыха #тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных и?
Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня - третий выпуск комплекса упражнений, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень. Если сложно разобраться:👇 ☆ Как совмещать тренировки: https://irenarost.com/trenirovki ☆ Поддержать проект (и получать эксклюзивные материалы по осанке): https://boosty.to/irenarost ☆ Все курсы по коррекции сколиоза, кифоза, гиперлордоза, перекоса таза: https://irenarost.com/courses ☆ Онлайн-курс "S/C-сколиоз" для коррекции в домашних условиях: https://irenarost.com/scoliosis-course-landing ☆ Уникальный метод скотча (метод малярной ленты и зеркала) https://irenarost.com/anons-metod-malyarnyj-skotch ☆ Графики тренировок и массажа: https://irenarost.com/calendaritrenirovok ☆☆☆ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ (бесплатно): ☆☆☆ ☆ Почитать о системе исправления нарушений осанки (домашнее самостоятельное использование): https://irenarost.com/systemirenarost ☆ История Ирены (с III степени S-сколиоза в 0-I степень C-сколиоза), много фото ДО и ПОСЛЕ: https://irenarost.com/mystory ☆ Отзывы: https://irenarost.com/reviews ☆ Результаты: https://irenarost.com/results ☆ Хочешь реально исправить осанку? Присоединяйся: https://t.me/irenarost КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: https://youtu.be/Ra5sHjFIjxI ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: https://youtu.be/6SkD3tKuw4U ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ" https://www.youtube.com/playlist?list=PLTKPdRu1niwM4MboQ0BDsSnKOlEYqe4mF Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата. Комплекс упражнений для исправления сколиоза на 28 минут, для которого понадобится эластичная резинка силой 5-7 кг. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметрично нагружать обе стороны тела. Каждое упражнения комплекса я буду выполнять в течение 45 секунд, затем будет 15 секунд отдыха. Всего будет 14 упражнений и 2 цикла. Если вам сложно выполнять какие-то упражнения - сократите длительность упражнений и/или увеличьте длительность отдыха. Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой тренера, который следил за техникой и симметрией. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА “С РЕЗИНКОЙ НА СПИНУ”, 28 минут: 14 упражнений 45-сек работы 15-сек отдыха #тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных и?