Бешеная Сушка. 4 неделя. 2 день. Круговая тренировка
"JUST ONE LAST TIME" Тренировка состоит из 3 частей 1 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 15 пушапов 30 секунд стульчик у стены 15 обратных отжиманий на трицепс 10 берпи 1.5 минуты стульчик у стены 2 минуты отдых 2 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 40 выпадов (по 20 на каждую ногу) 20 горижопов 10 air приседов 20 выпадов назад (по 10 на каждую ногу) 30 секунд стульчик у стены 2 минуты отдых 3 часть Табата 40/20, 10 кругов (по очереди каждое из двух упражнений, ты сделаешь 5 раз одного упражнения и 5 раз другого, в общей сложности эта часть займет 9.40 минут) ягодичный мостик (темп средний) планка Мое время: 23:22 К сожалению, не записалось до конца.
"JUST ONE LAST TIME" Тренировка состоит из 3 частей 1 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 15 пушапов 30 секунд стульчик у стены 15 обратных отжиманий на трицепс 10 берпи 1.5 минуты стульчик у стены 2 минуты отдых 2 часть 5 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута 40 выпадов (по 20 на каждую ногу) 20 горижопов 10 air приседов 20 выпадов назад (по 10 на каждую ногу) 30 секунд стульчик у стены 2 минуты отдых 3 часть Табата 40/20, 10 кругов (по очереди каждое из двух упражнений, ты сделаешь 5 раз одного упражнения и 5 раз другого, в общей сложности эта часть займет 9.40 минут) ягодичный мостик (темп средний) планка Мое время: 23:22 К сожалению, не записалось до конца.