Почему мы чувствуем усталость после еды?
Почему мы чувствуем усталость после еды? #здоровье#питание#мироткрой Мы все хотим дольше сохранять хорошее здоровье. Обычно мы стараемся питаться правильно. не переедаем. Но, случается, чувствуем усталость после еды. Мы знаем, как важно организовать правильное питание в течение дня. Усталость, слабость и сонливость могут быть вызваны не обязательно расстройством здоровья. Может быть мы просто не знаем каких-то важных правил диетологии. Например, правил сочетания продуктов. Из чего вообще состоит еда в плане энергии. Какая еда заряжает нас энергией. А какая заставляет нас плохо себя чувствовать. Нарушение пищеварения Важно не только то, что мы едим. А то, что мы можем переварить и усваивать. Разные факторы влияют на то, как мы перевариваем пищу и сколько полезных веществ можем усвоить из нее. Это гормоны стресса, антибиотики, кофеин. Фактор стресса особенно важен. Многие люди привыкли проводить жизнь в бешеном темпе. С постоянно высоким уровнем адреналина в крови. В результате организм плохо вырабатывает желудочный сок. Возникает дискомфорт в желудке и сонливость после еды. Усталость от глюкозы. Усталость может возникать от продуктов, содержащих много глюкозы. Например, от белого хлеба. Глюкоза быстро попадает в кровь. Поднимается уровень сахара. Инсулин вырабатывается и заставляет наше тело делать запасы, а не расходовать энергию. И вот, вместо энергии вы чувствуете усталость, а также сонливость после еды. Что именно вы едите очень важно. Наше тело как топливо может использовать только глюкозу или жиры, или их комбинацию. Когда мы в состоянии стресса-организм хочет получать энергию из глюкозы. Так как думает, что нам нужно получить энергию быстро. Потому что мы в опасности. Получив глюкозу из быстрых углеводов, организм быстро поглощает энергию и мы чувствуем усталость. Организму лучше получать энергию из овощей, фруктов, семян, орехов, белков и полезных жиров. Если мы едим пищу, богатую клетчаткой, например, овощи. Глюкоза из нее усваивается медленно и энергии хватает надолго. Энергия от жиров. Полезный жир крайне важен для здоровья. Способствует здоровью иммунной системы и внутренних органов. Мы должны есть жиры, чтобы помогать сжигать жир в организме. Хорошие жиры замедляют расщепление глюкозы. Это значит энергии хватает надолго. Полезные жиры содержатся в орехах, жирной рыбе, авокадо, семенах. Кисломолочные продукты лучше выбирать более жирные. Употребление полезных жиров помогает сбалансировать рацион. Так вы научите организм получать энергию от еды. Непереносимость некоторых продуктов. Усталость может возникать от вашей чувствительности к продуктам. У вас может быть сбой в переваривании. Или нехватка в организме каких-то ферментов. Или недостаточная выработка желудочного сок
Почему мы чувствуем усталость после еды? #здоровье#питание#мироткрой Мы все хотим дольше сохранять хорошее здоровье. Обычно мы стараемся питаться правильно. не переедаем. Но, случается, чувствуем усталость после еды. Мы знаем, как важно организовать правильное питание в течение дня. Усталость, слабость и сонливость могут быть вызваны не обязательно расстройством здоровья. Может быть мы просто не знаем каких-то важных правил диетологии. Например, правил сочетания продуктов. Из чего вообще состоит еда в плане энергии. Какая еда заряжает нас энергией. А какая заставляет нас плохо себя чувствовать. Нарушение пищеварения Важно не только то, что мы едим. А то, что мы можем переварить и усваивать. Разные факторы влияют на то, как мы перевариваем пищу и сколько полезных веществ можем усвоить из нее. Это гормоны стресса, антибиотики, кофеин. Фактор стресса особенно важен. Многие люди привыкли проводить жизнь в бешеном темпе. С постоянно высоким уровнем адреналина в крови. В результате организм плохо вырабатывает желудочный сок. Возникает дискомфорт в желудке и сонливость после еды. Усталость от глюкозы. Усталость может возникать от продуктов, содержащих много глюкозы. Например, от белого хлеба. Глюкоза быстро попадает в кровь. Поднимается уровень сахара. Инсулин вырабатывается и заставляет наше тело делать запасы, а не расходовать энергию. И вот, вместо энергии вы чувствуете усталость, а также сонливость после еды. Что именно вы едите очень важно. Наше тело как топливо может использовать только глюкозу или жиры, или их комбинацию. Когда мы в состоянии стресса-организм хочет получать энергию из глюкозы. Так как думает, что нам нужно получить энергию быстро. Потому что мы в опасности. Получив глюкозу из быстрых углеводов, организм быстро поглощает энергию и мы чувствуем усталость. Организму лучше получать энергию из овощей, фруктов, семян, орехов, белков и полезных жиров. Если мы едим пищу, богатую клетчаткой, например, овощи. Глюкоза из нее усваивается медленно и энергии хватает надолго. Энергия от жиров. Полезный жир крайне важен для здоровья. Способствует здоровью иммунной системы и внутренних органов. Мы должны есть жиры, чтобы помогать сжигать жир в организме. Хорошие жиры замедляют расщепление глюкозы. Это значит энергии хватает надолго. Полезные жиры содержатся в орехах, жирной рыбе, авокадо, семенах. Кисломолочные продукты лучше выбирать более жирные. Употребление полезных жиров помогает сбалансировать рацион. Так вы научите организм получать энергию от еды. Непереносимость некоторых продуктов. Усталость может возникать от вашей чувствительности к продуктам. У вас может быть сбой в переваривании. Или нехватка в организме каких-то ферментов. Или недостаточная выработка желудочного сок