Когда пить кофе, чтобы он приносил пользу, а не вред?

В этом видео врач-кардиолог рассказывает о том, как правильно употреблять кофе, учитывая циркадные ритмы и гормональный баланс. Вы узнаете, в какое время суток кофеин приносит максимум пользы без вреда для здоровья, как взаимодействует с кортизолом, мелатонином и аденозином, а также получите практические рекомендации по приему кофеина в зависимости от времени пробуждения. Мы также обсуждаем оптимальные дозы кофеина, влияние на сон и важность отказа от кофеина во второй половине дня для сохранения качественного сна и энергетического баланса. Если хотите улучшить свою бодрость и сохранить здоровье сердца — это видео для вас! Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. https://youtu.be/G08O2LbfkJo