1. Тренировка. Табата.

Польза и вред Табата тренировок Польза Табата тренировок У протокола Табата есть много неоспоримых плюсов, о чем говорит массовость использования метода. Главный плюс тренировки Табата – эффективность. За тренировку можно сжечь до 500 ккал. Продолжительность тренировки не более получаса даже для самых продвинутых спортсменов. Если вспомнить, сколько калорий сжигается при часовом беге (в среднем 700 ккал), то становится понятно, что это один из самых эффективных тренингов для жиросжигания. Не требует посещения зала, весь комплекс можно сделать в любом доступном месте на двух квадратных метрах. Увеличивает выносливость как аэробную, так и анаэробную, но при этом можно делать правильные акценты и развивать ту выносливость, какая требуется в каждом отдельном случае. Табата – вред Недостатков системы не так уж и много и в своем большинстве это медицинские противопоказания. Табата – упражнения высокой интенсивности, поэтому их не рекомендуется выполнять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: атеросклерозом, гипертонией, сердечной недостаточностью). При проблемах опорно-двигательного аппарата протокол Табата может быть также противопоказан, поэтому лучше обратиться к врачу за допуском и рекомендациями. Очень слабая физическая подготовка и много лишнего веса могут быть причинами, по которым заниматься по данному методу будет противопоказано. Табата для начинающих заниматься должна быть построена с минимальными нагрузками. #всемтабата#табата#