Майкл Брюс — Глубокий сон
Полностью https://40nebo.ru.justclick.ru/order/0001_nzpk/ Более 5 часов видеоматериалов СОДЕРЖАНИЕ ЧАСТЬ 1 Сон 101 Ваше путешествие начинается с создания фундамента для глубокого сна. Вы погрузитесь в увлекательную науку сна, обретя чёткое понимание того, что на самом деле необходимо вашему разуму, телу и окружающей среде для хорошего ночного отдыха. Основные моменты включают в себя: Узнайте, почему парадигма «диета + физические упражнения» неполна и почему сон является основой всех ваших целей в области здоровья. Используйте эту простую технику ментального переосмысления, чтобы сформировать более сильные убеждения относительно сна, и вы больше не будете рассматривать сон как источник бесконечного разочарования. Эффективная вечерняя процедура, которая увеличит ваши шансы на глубокий, восстанавливающий сон. ЧАСТЬ 2 Ваше новое направление Ваше окружение является залогом ночного блаженного сна. Вы узнаете, как превратить свою спальню в «рай для сна», который автоматически подготовит ваш разум и тело к легкому погружению в глубокий сон. Основные моменты включают в себя: Большинство людей считают, что нам нужно 8 часов сна в сутки, но на самом деле ваши потребности во сне зависят от вашей биологии. Узнайте свой уникальный хронотип сна , чтобы знать, сколько сна вам действительно нужно. Узнайте, как использовать окружающую среду, чтобы активизировать чувства и гормональную систему для более крепкого сна. Узнайте, в какое время лучше всего наверстать упущенное во сне, чтобы можно было быстро избавиться от сонливости и вялости. ЧАСТЬ 3 Ваш разум и тело На этом этапе квеста вы уже заметите значительные улучшения как продолжительности, так и качества сна. Далее вы узнаете, как сделать ещё один шаг вперёд, перепрограммировав свой разум и тело, чтобы не только лучше спать, но и просыпаться полными сил. Основные моменты включают в себя: Как пить кофе как профессионал: кофеин — мощный стимулятор, поэтому знание идеального времени для его употребления может стать залогом еще одной беспокойной ночи и лучшего сна в вашей жизни. Узнайте, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы подготовить организм к глубокому отдыху. Узнайте, как качество вашего сна может оказать непосредственное влияние на вашу молодость, контроль веса и здоровье кожи. Вместо того чтобы «изнурять себя» в спортзале, найдите идеальное время для тренировок на основе вашего хронотипа, чтобы легче было погрузиться в более глубокий сон. ЧАСТЬ 4 Похитители сна и решения Свяжите все воедино в этой заключительной главе, где вы узнаете действенные приемы, которые помогут справиться с синдромом смены часовых поясов, как правильно спать и как обойти некоторых наиболее распространенных «воров сна», которые могли помешать вам спать в прошлом. О
Полностью https://40nebo.ru.justclick.ru/order/0001_nzpk/ Более 5 часов видеоматериалов СОДЕРЖАНИЕ ЧАСТЬ 1 Сон 101 Ваше путешествие начинается с создания фундамента для глубокого сна. Вы погрузитесь в увлекательную науку сна, обретя чёткое понимание того, что на самом деле необходимо вашему разуму, телу и окружающей среде для хорошего ночного отдыха. Основные моменты включают в себя: Узнайте, почему парадигма «диета + физические упражнения» неполна и почему сон является основой всех ваших целей в области здоровья. Используйте эту простую технику ментального переосмысления, чтобы сформировать более сильные убеждения относительно сна, и вы больше не будете рассматривать сон как источник бесконечного разочарования. Эффективная вечерняя процедура, которая увеличит ваши шансы на глубокий, восстанавливающий сон. ЧАСТЬ 2 Ваше новое направление Ваше окружение является залогом ночного блаженного сна. Вы узнаете, как превратить свою спальню в «рай для сна», который автоматически подготовит ваш разум и тело к легкому погружению в глубокий сон. Основные моменты включают в себя: Большинство людей считают, что нам нужно 8 часов сна в сутки, но на самом деле ваши потребности во сне зависят от вашей биологии. Узнайте свой уникальный хронотип сна , чтобы знать, сколько сна вам действительно нужно. Узнайте, как использовать окружающую среду, чтобы активизировать чувства и гормональную систему для более крепкого сна. Узнайте, в какое время лучше всего наверстать упущенное во сне, чтобы можно было быстро избавиться от сонливости и вялости. ЧАСТЬ 3 Ваш разум и тело На этом этапе квеста вы уже заметите значительные улучшения как продолжительности, так и качества сна. Далее вы узнаете, как сделать ещё один шаг вперёд, перепрограммировав свой разум и тело, чтобы не только лучше спать, но и просыпаться полными сил. Основные моменты включают в себя: Как пить кофе как профессионал: кофеин — мощный стимулятор, поэтому знание идеального времени для его употребления может стать залогом еще одной беспокойной ночи и лучшего сна в вашей жизни. Узнайте, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы подготовить организм к глубокому отдыху. Узнайте, как качество вашего сна может оказать непосредственное влияние на вашу молодость, контроль веса и здоровье кожи. Вместо того чтобы «изнурять себя» в спортзале, найдите идеальное время для тренировок на основе вашего хронотипа, чтобы легче было погрузиться в более глубокий сон. ЧАСТЬ 4 Похитители сна и решения Свяжите все воедино в этой заключительной главе, где вы узнаете действенные приемы, которые помогут справиться с синдромом смены часовых поясов, как правильно спать и как обойти некоторых наиболее распространенных «воров сна», которые могли помешать вам спать в прошлом. О