Как разминочные подходы могут повысить эффективность тренировки?

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859224004017 В этом исследовании подтверждается гипотеза о том, что более тяжелый вес при разминке повышает ее эффективность с точки зрения объема тренировки.