КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ за 2 НЕДЕЛИ I BEST GLUTES exercises for home
Пожалуйста, НИКОМУ не показывайте эти упражнения! Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на ягодицы для дома без дополнительного оборудования. Подходит как для новичков, так и для опытных фитнес-гуру. ► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/elit.fit/?h... 📍 Навигация: 0:00 Вступление. 0:43 1-е упражнение "Тройные приседания". 2:26 2-е упражнение "Одноногий Мостик". 4:06 3-е упражнение "Боковые выпады". 5:46 4-е упражнение "Радуга". 7:27 5-е упражнение "Плие с пульсацией". 9:08 6-е упражнение "Ослик". 10:49 7-е упражнение "Пловец". 11:49 8-е упражнение "Писающий пес". 13:30 9-е упражнение "Сумо с пульсацией". 15:10 10-е упражнение "Лягушачьи лапки". 16:10 11-е упражнение "Волнующий изгиб". 17:50 12-е упражнение "Лягушка Майкла Джексона". 18:50 13-е упражнение "Присядания с узкой постановкой ног". 20:10 Заключение.
Пожалуйста, НИКОМУ не показывайте эти упражнения! Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения на ягодицы для дома без дополнительного оборудования. Подходит как для новичков, так и для опытных фитнес-гуру. ► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/elit.fit/?h... 📍 Навигация: 0:00 Вступление. 0:43 1-е упражнение "Тройные приседания". 2:26 2-е упражнение "Одноногий Мостик". 4:06 3-е упражнение "Боковые выпады". 5:46 4-е упражнение "Радуга". 7:27 5-е упражнение "Плие с пульсацией". 9:08 6-е упражнение "Ослик". 10:49 7-е упражнение "Пловец". 11:49 8-е упражнение "Писающий пес". 13:30 9-е упражнение "Сумо с пульсацией". 15:10 10-е упражнение "Лягушачьи лапки". 16:10 11-е упражнение "Волнующий изгиб". 17:50 12-е упражнение "Лягушка Майкла Джексона". 18:50 13-е упражнение "Присядания с узкой постановкой ног". 20:10 Заключение.