Дыхательная практика Со Хам

Инструкция Дыхательная практика в технике «Со-Хам» - восстановление связи с собой и телом🧘, успокаивает ум и одновременно приводит в состояние ясности и осознанности. В любой ситуации глубокое дыхание человеку помогает!!!! Страх, испуг, тревога,эмоции, и не всегда негативные, но всегда, чтобы прийти в норму, ты начинаешь дышать медленно и глубоко! Так что глубокое, осознанное дыхание + тишина, замирание перед вдохом и выдохом — это первый КЛЮЧ🔑 собственно к Себе 🌸 ⏳продолжительность дыхательной практике — от 8 минут и больше…. ❣️Поначалу дышите в привычном вам режиме и потихоньку внедряйте рисунок дыхания мантры «Со-Хам». 1️⃣ Сядь удобно. 2️⃣ Поставь намерение. 3️⃣ Делаешь спокойный вдох 4 сек. 4️⃣ Остановился / тишина внутри 4 сек. 5️⃣ Плавный выдох 4 сек. 6️⃣ Снова стоп / тишина внутри 4 сек. ❣️Так 1-2 минуты, затем внедряй технику вдоха и выдоха со звуками и смыслами «Со-Хам» 🪷 7️⃣ вдох мысленно звук Со 4 - 5 сек. 8️⃣ стоп 4 - 5 сек. 9️⃣ выдох звук через горло Хам 6 -7 сек 🔟 Снова стоп / тишина внутри 4 сек. ❣️Всё внимание на себя внутри и звуках «Со» и «Хам»! Смысл звуков «Со-Хам» означает «Я есть То»! Где ✅звук «Со» — это «То» (Бог, Вселенная, Абсолют, Творец или любое «личное значение»), а ✅ звук «Хам» — это «Я», то есть получается «Я есть То» = единение. 🪷🪷🪷 ***Я есть Творец, Я есть Бог, Я есть Вселенная, Я есть Абсолют... Больше в канале Телеграмм https://t.me/pogodinatatiana