УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ 11 минут/ Тренировка для попы

💪 Курс Фитнес-балет старт для подтянутого тела всего за 30 дней - https://taplink.cc/ekaterina_yurochkina/p/ce222e/ 💪 Индивидуальные тренировки онлайн - https://t.me/EkaterinaYurochkina Эта 11 минутная тренировка для ягодиц пройдёт стоя у опоры 40 секунд делаем каждое упражнение, всего 6 упражнений. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения. Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц. #ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #тренировкадома ✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО! _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwTGfJ8Ydh9EKSfk_RY5Ysg СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pz8ETDB5QQyC3b55Z8MdJkW ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwF_pF1B8VZkcMHdixhNCeO ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65px9TiS6RKh9olXCWHspY9j0 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pyIQZYZDGJ1XO3b169umSCZ СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pxW6mIu7Noed8H_MK0eXXYc ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwp4lSJ7SjDPsleHaGsLCMR ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pyEnTAdrF36O0UyswI_hmRL СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pwVR0N5HN_oriwUqTaboVTQ ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://youtube.com/playlist?list=PLloQgzmn65pzzy4vYms_TibLUaxBV2eMw&si=KnXuGat-4dCP8eRZ _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступление Правая нога 0:10 1 упражнение 1:11 2 упражнение 2:03 3 упражнение 2:49 4 упражнение 3:34 5 упражнение 4:29 6 упражнение Левая нога 5:17 1 упражнение 6:04 2 упражнение 6:46 3 упражнение 7:38 4 упражнение 8:27 5 упражнение 9:14 6 упражнение 9:58 растяжка ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 https://clck.ru/3A7Zsd ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤ https://www.youtube.com/channel/UCTzYfh5V-8D4VSvbUzaQ0ZA?sub_confirmation=1 ✅Instagram: https://www.instagram.com/ekaterina_yurochkina1 ✅Телеграм: https://t.me/fitnessballetonline ✅Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/ekaterina_yurochkina 🤝 Сотрудничество ➤ https://t.me/EkaterinaYurochkina ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн www.yayadance.ru Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина #дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно