ТОП 5 правил питания в холодный сезон. Питание осенью и
И в этом видео мы поговорим о ТОП 5 правил питания в холодный сезон (питание осенью и зимой) https://www.youtube.com/watch?v=6fLE73vYc_Q Курс по ферментированию https://frutonika.ru/ferment-it/ ЧЕК ЛИСТ: ТОП 5 правил питания в холодный сезон (питание осенью, питание зимой) Перестройка на более холодную погоду говорит нам о перестройке питания на более тёплое. В рацион включаем: 1. Корнеплоды свежий урожай – корень сельдерея, морковь, свекла, дайкон, репа, топинамбур т.д. имеют согревающую природу; особенно вечер – время теплых овощей – запеченных, тушеных, в виде теплого салата или овощного супа т.д. Мой курс по особенностям ферментирования зимой: https://frutonika.ru/ferment-it/ 2. Включить в питание согревающие специи и пряности – острый перец, имбирь, куркума, корица, гвоздика, чеснок, хрен; 3. Горячие напитки и согревающие – травяные настои, адаптогены (например, эхинацея, орегано, лист малины), добавлять чили перец или имбирь в чай, морс из ягод (клюквы, брусники, ежевики). 4. Лимон и яблочный уксус естественного брожения, квашеные продукты – для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме и укрепления иммунитета. 5. Осень – сезон сбора водорослей и морепродуктов. В первую очередь, включаем в рацион водоросли – ламинарию (морскую капусту), фукусы – как источник йода. Для получения полноценного белкового состава и противовоспалительного эффекта незаменимой жирной кислоты Омега-3 обращаем внимание на жирую рыбу – сельдь, скумбрия, дикого отлова – кижуч, нерка, кета, горбуша, чавыча и их икра. Самый важный момент в образе жизни: Здоровый сон! Особенно во время перестройки на осень-зиму, организм испытывает огромную потребность в дополнительных силах на восстановление и согревание организма изнутри. Ложимся спать в 22.30, чтобы дать организму больше ресурсов для восстановления. Включите вечерние медитации для настройки на расслабляющий вечер и подготовку ко сну. Из пищевых добавок могут быть полезны: 1. Омега-3 – добавить эту качественную незаменимую жирную кислоту в те дни, когда не едим жирную рыбу 2. Витамин С – незаменим в период учащения случаев простуды и гриппа. 3. Магний – помогает расслабиться мышцам после усиленных процессов по прогреву организма Вероника Порсина, Нутрициолог, детокс коуч, коуч по здоровью, натуропрактик, специалист в области функционального питания и ферментированной кулинарии. Обучаю понимать сигналы своего тела и восполнять их! Помогаю жителям города вводить принципы ЗОЖ и здорового питания в каждый свой день, чтобы получить лёгкость, энергию, драйв! Еда – это наше лекарство. Ешь, живи и фонтанируй энергией! На канале мы говорим о том как внедрять ЗОЖ принципы в каждый свой день легко и непринужденно, чтобы наполняться энергией, чтобы экономить на кухне свое время. Мы узнаем вместе, как готовить и?
И в этом видео мы поговорим о ТОП 5 правил питания в холодный сезон (питание осенью и зимой) https://www.youtube.com/watch?v=6fLE73vYc_Q Курс по ферментированию https://frutonika.ru/ferment-it/ ЧЕК ЛИСТ: ТОП 5 правил питания в холодный сезон (питание осенью, питание зимой) Перестройка на более холодную погоду говорит нам о перестройке питания на более тёплое. В рацион включаем: 1. Корнеплоды свежий урожай – корень сельдерея, морковь, свекла, дайкон, репа, топинамбур т.д. имеют согревающую природу; особенно вечер – время теплых овощей – запеченных, тушеных, в виде теплого салата или овощного супа т.д. Мой курс по особенностям ферментирования зимой: https://frutonika.ru/ferment-it/ 2. Включить в питание согревающие специи и пряности – острый перец, имбирь, куркума, корица, гвоздика, чеснок, хрен; 3. Горячие напитки и согревающие – травяные настои, адаптогены (например, эхинацея, орегано, лист малины), добавлять чили перец или имбирь в чай, морс из ягод (клюквы, брусники, ежевики). 4. Лимон и яблочный уксус естественного брожения, квашеные продукты – для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме и укрепления иммунитета. 5. Осень – сезон сбора водорослей и морепродуктов. В первую очередь, включаем в рацион водоросли – ламинарию (морскую капусту), фукусы – как источник йода. Для получения полноценного белкового состава и противовоспалительного эффекта незаменимой жирной кислоты Омега-3 обращаем внимание на жирую рыбу – сельдь, скумбрия, дикого отлова – кижуч, нерка, кета, горбуша, чавыча и их икра. Самый важный момент в образе жизни: Здоровый сон! Особенно во время перестройки на осень-зиму, организм испытывает огромную потребность в дополнительных силах на восстановление и согревание организма изнутри. Ложимся спать в 22.30, чтобы дать организму больше ресурсов для восстановления. Включите вечерние медитации для настройки на расслабляющий вечер и подготовку ко сну. Из пищевых добавок могут быть полезны: 1. Омега-3 – добавить эту качественную незаменимую жирную кислоту в те дни, когда не едим жирную рыбу 2. Витамин С – незаменим в период учащения случаев простуды и гриппа. 3. Магний – помогает расслабиться мышцам после усиленных процессов по прогреву организма Вероника Порсина, Нутрициолог, детокс коуч, коуч по здоровью, натуропрактик, специалист в области функционального питания и ферментированной кулинарии. Обучаю понимать сигналы своего тела и восполнять их! Помогаю жителям города вводить принципы ЗОЖ и здорового питания в каждый свой день, чтобы получить лёгкость, энергию, драйв! Еда – это наше лекарство. Ешь, живи и фонтанируй энергией! На канале мы говорим о том как внедрять ЗОЖ принципы в каждый свой день легко и непринужденно, чтобы наполняться энергией, чтобы экономить на кухне свое время. Мы узнаем вместе, как готовить и?