ГЛИЦИН: мощный ноотроп или пустышка? Вся правда о самой спорной аминокислоте
Глицин — самая спорная аминокислота. Одни считают его ключевым ноотропом, другие — бесполезной добавкой. В этом видео я разбираю научные факты: как глицин работает в мозге (ГАМК-подобный эффект, влияние на NMDA-рецепторы), почему нужны высокие дозы (3-10 г) и его 5 критических функций на периферии (коллаген, гемоглобин, желчные кислоты, креатин, глутатион). 💊 В видео упоминаются: глицин, ноотропы, рацетамы, пептиды, аминокислоты, бета-аланин, церебролизин, коллаген, креатин, глутатион, селен, витамин B2, B6, железо, цинк. 📥 Бесплатные материалы для скачивания: Гайд по антиоксидантам → https://sbsite.pro//antioksedantsfordownload_1?utm_source=youtube&utm_medium=narezka&utm_campaign=antioksedants&utm_content=luzhniki&utm_term=2025 Пост про коллаген: https://t.me/obukhov_channel/470 📌 Таймкоды: 00:00 Начало цикла про ноотропы 00:26 Глицин в мозге: тормозной нейромедиатор и NMDA-коагонист 02:30 Почему глицин работает только в высоких дозах? Исследования 04:05 Глицин и гематоэнцефалический барьер: правда и мифы 06:21 Функция 1: Глицин и синтез коллагена (кожа, суставы) 08:00 Функция 2: Глицин и синтез гема (гемоглобин, кислород) 08:40 Функция 3: Глицин и желчные кислоты (детокс, усвоение жиров) 09:23 Функция 4: Глицин и синтез креатина (спорт, энергия, сердце) 10:34 Функция 5: Глицин и синтез глутатиона (главный антиоксидант) 12:30 Итоги: когда и как принимать глицин? Мои рекомендации 🔬 Упоминаемые исследования и темы: Роль глицина как нейромедиатора (GlyR рецепторы) Влияние на NMDA-рецепторы и защита от эксайтотоксичности Японские исследования глицина при недосыпе Связь с бета-аланином и приливами Глицин в составе церебролизина 🎬 Смотрите также: Креатин для здоровья и спорта: от биохакинга до защиты сердца https://rutube.ru/video/a31abef21852968d89ae87581b06d5df/ Абсолютно всё о коллагене! https://rutube.ru/video/5538922f457fcc7d18f635727a052a61/ 💬 Наш Telegram-канал с дополнительными материалами: https://t.me/obukhov_channel 👉 Подписывайтесь на канал Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология, чтобы не пропустить новые видео о биохакинге, здоровье и долголетии! #глицин #ноотропы #биохакинг
Глицин — самая спорная аминокислота. Одни считают его ключевым ноотропом, другие — бесполезной добавкой. В этом видео я разбираю научные факты: как глицин работает в мозге (ГАМК-подобный эффект, влияние на NMDA-рецепторы), почему нужны высокие дозы (3-10 г) и его 5 критических функций на периферии (коллаген, гемоглобин, желчные кислоты, креатин, глутатион). 💊 В видео упоминаются: глицин, ноотропы, рацетамы, пептиды, аминокислоты, бета-аланин, церебролизин, коллаген, креатин, глутатион, селен, витамин B2, B6, железо, цинк. 📥 Бесплатные материалы для скачивания: Гайд по антиоксидантам → https://sbsite.pro//antioksedantsfordownload_1?utm_source=youtube&utm_medium=narezka&utm_campaign=antioksedants&utm_content=luzhniki&utm_term=2025 Пост про коллаген: https://t.me/obukhov_channel/470 📌 Таймкоды: 00:00 Начало цикла про ноотропы 00:26 Глицин в мозге: тормозной нейромедиатор и NMDA-коагонист 02:30 Почему глицин работает только в высоких дозах? Исследования 04:05 Глицин и гематоэнцефалический барьер: правда и мифы 06:21 Функция 1: Глицин и синтез коллагена (кожа, суставы) 08:00 Функция 2: Глицин и синтез гема (гемоглобин, кислород) 08:40 Функция 3: Глицин и желчные кислоты (детокс, усвоение жиров) 09:23 Функция 4: Глицин и синтез креатина (спорт, энергия, сердце) 10:34 Функция 5: Глицин и синтез глутатиона (главный антиоксидант) 12:30 Итоги: когда и как принимать глицин? Мои рекомендации 🔬 Упоминаемые исследования и темы: Роль глицина как нейромедиатора (GlyR рецепторы) Влияние на NMDA-рецепторы и защита от эксайтотоксичности Японские исследования глицина при недосыпе Связь с бета-аланином и приливами Глицин в составе церебролизина 🎬 Смотрите также: Креатин для здоровья и спорта: от биохакинга до защиты сердца https://rutube.ru/video/a31abef21852968d89ae87581b06d5df/ Абсолютно всё о коллагене! https://rutube.ru/video/5538922f457fcc7d18f635727a052a61/ 💬 Наш Telegram-канал с дополнительными материалами: https://t.me/obukhov_channel 👉 Подписывайтесь на канал Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология, чтобы не пропустить новые видео о биохакинге, здоровье и долголетии! #глицин #ноотропы #биохакинг