Лекторий ЭФКО. Быстрый марафон и современная наука – тренер и мастер спорта по бегу Евгений Пищалов
Возможен ли научный подход в беге? Как выбежать марафон из 3-х часов? Достаточно ли только природных качеств и какова роль тренера в подготовке? Развитие бегового движения ЭФКО началось шесть лет назад как рекрутинговый проект. Первый челлендж в 2020 году, оффлайн-кемпы и лектории – ежегодно в стартах ЭФКО принимают участие несколько тысяч человек. Уже больше года сотни из них объединены целью выбежать марафон из трех часов за три года и обмениваются опытом с единомышленниками по сообществу исполнительного директора ЭФКО и марафонца Сергея Иванова «3х3». Жители Москвы, Санкт-Петербурга и белгородской Алексеевки могут принять участие в еженедельных тренировках с профессиональными тренерами. Все остальные участники – выстроить план подготовки по рекомендациям опытных наставников онлайн. Наградить самых быстрых и стабильных участников челленджей, подвести итоги года, обсудить современные методики бега и вдохновиться результатами лучших атлетов – уже пять лет участники бегового движения ЭФКО подводят итоги года на декабрьской встрече в Москве. «Я не знаю, как выглядит самая лучшая тренировка, но я знаю, как выглядит полезная для нас», – в своем выступлении на беговой вечеринке 2025 года мастер спорта России по бегу, тренер и сооснователь школы Rocket Scienze Евгений Пищалов поделился рекомендациями по подготовке к марафону, которые будут полезны как профессиональным спортсменам, так и любителям. Тайм-коды: 00:00 Тизер 02:29 Тренерская работа – про искусство? 03:26 Марафон из 3-х часов. О чем будет лекция? 04:16 Роль тренерской работы и природные способности – что важнее в спорте? 06:17 Адекватное целеполагание. Что помогает достичь цели в марафоне? 07:37 «Принцип свободной энергии» Карла Фристона 11:20 Адекватные нагрузки и восстановление – соотношение пользы и потраченных ресурсов 12:40 Специфичность нагрузки. Всегда ли нужно задирать планку? 14:20 Адекватный объем тренировок: «Не идите туда, пока вам туда не понадобиться» 15:30 Как работает вера в программу и тренера? 16:20 Что еще влияет на результат на марафоне? 20:50 Два типа прогресса по Нассиму Талебу 21:50 На что опирается подготовка к марафону из 3-х часов? 24:55 Вопросы из зала. Оценка год как мой тренер? — Сергей Иванов 26:25 Как понять, что пора остановиться и уменьшить количество тренировок? 30:30 Как не потерять тренировочный настрой в зиму? 32:30 Что делать, если получил травму на тренировках?
Возможен ли научный подход в беге? Как выбежать марафон из 3-х часов? Достаточно ли только природных качеств и какова роль тренера в подготовке? Развитие бегового движения ЭФКО началось шесть лет назад как рекрутинговый проект. Первый челлендж в 2020 году, оффлайн-кемпы и лектории – ежегодно в стартах ЭФКО принимают участие несколько тысяч человек. Уже больше года сотни из них объединены целью выбежать марафон из трех часов за три года и обмениваются опытом с единомышленниками по сообществу исполнительного директора ЭФКО и марафонца Сергея Иванова «3х3». Жители Москвы, Санкт-Петербурга и белгородской Алексеевки могут принять участие в еженедельных тренировках с профессиональными тренерами. Все остальные участники – выстроить план подготовки по рекомендациям опытных наставников онлайн. Наградить самых быстрых и стабильных участников челленджей, подвести итоги года, обсудить современные методики бега и вдохновиться результатами лучших атлетов – уже пять лет участники бегового движения ЭФКО подводят итоги года на декабрьской встрече в Москве. «Я не знаю, как выглядит самая лучшая тренировка, но я знаю, как выглядит полезная для нас», – в своем выступлении на беговой вечеринке 2025 года мастер спорта России по бегу, тренер и сооснователь школы Rocket Scienze Евгений Пищалов поделился рекомендациями по подготовке к марафону, которые будут полезны как профессиональным спортсменам, так и любителям. Тайм-коды: 00:00 Тизер 02:29 Тренерская работа – про искусство? 03:26 Марафон из 3-х часов. О чем будет лекция? 04:16 Роль тренерской работы и природные способности – что важнее в спорте? 06:17 Адекватное целеполагание. Что помогает достичь цели в марафоне? 07:37 «Принцип свободной энергии» Карла Фристона 11:20 Адекватные нагрузки и восстановление – соотношение пользы и потраченных ресурсов 12:40 Специфичность нагрузки. Всегда ли нужно задирать планку? 14:20 Адекватный объем тренировок: «Не идите туда, пока вам туда не понадобиться» 15:30 Как работает вера в программу и тренера? 16:20 Что еще влияет на результат на марафоне? 20:50 Два типа прогресса по Нассиму Талебу 21:50 На что опирается подготовка к марафону из 3-х часов? 24:55 Вопросы из зала. Оценка год как мой тренер? — Сергей Иванов 26:25 Как понять, что пора остановиться и уменьшить количество тренировок? 30:30 Как не потерять тренировочный настрой в зиму? 32:30 Что делать, если получил травму на тренировках?