ТЫ ДЕРЖИШЬ ПОСТ? 3 секрета здорового питания в пост от нутрициолога!+ РЕЦЕПТ
🥙 ПОСТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ от нутрициолога 33 рецепта сбалансированные по незаменимым аминокислотам https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/ddd9ec/ Бомбический салат Идеально в пост и для похудения Тяга к сладкому, лишний вес, неконтролируемый аппетит, отсутствие энергии, боли в животе, слабость после еды, выпадают волосы, проблемная кожа, низкий иммунитет - с этими проблемами ко мне часто обращаются весной, после поста. Но пост можно провести с пользой для здоровья. Важно действовать по науке 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Итак, в этом видео вы узнаете: 00:42 О чем нужно задумываться в пост 01:01 Как не допустить дефицит белка 02:00 Как набрать незаменимые аминокислоты в пост и при вегетарианстве 02:30 Как правильно есть бобовые 03:43 Замачивание орехов, семечек и бобовых 05:52 Что не так с соей 07:01 В каких продуктах содержится соя 07:54 Как хранить мытую зелень 08:42 Как съесть торт без вреда для организма 10:04 Льняное масло - почему оно горчит или от него плохо пахнет 10:57 Готовим вкусную заправку 13:20 Основные правила питания в пост Мы приготовили бомбический салат - такой салат питательный - после него есть не захочется 3-4 часа. Здесь баланс аминокислот и норма белка. А жиры - самые полезные и содержат баланс омега3 к омега 6 Ингредиенты: Рис басмати Куркума Фундук Свекла Грейпфрут Шпинат Микрозелень Для заправки: Масло льняное сыродавленное Имбирь тертый Соль морская/гималайская Рис басмати отварить с куркумой. Фундук замочить на ночь. Свеклу сварить. Грейпфрут очистить от пленок. Красиво выкладываем на тарелку все ингредиенты или можно сразу смешать. В льняное масло добавляем тертый имбирь и соль. Заправка лолдна немного настояться, а затем поливаем соул 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/
🥙 ПОСТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ от нутрициолога 33 рецепта сбалансированные по незаменимым аминокислотам https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/ddd9ec/ Бомбический салат Идеально в пост и для похудения Тяга к сладкому, лишний вес, неконтролируемый аппетит, отсутствие энергии, боли в животе, слабость после еды, выпадают волосы, проблемная кожа, низкий иммунитет - с этими проблемами ко мне часто обращаются весной, после поста. Но пост можно провести с пользой для здоровья. Важно действовать по науке 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Итак, в этом видео вы узнаете: 00:42 О чем нужно задумываться в пост 01:01 Как не допустить дефицит белка 02:00 Как набрать незаменимые аминокислоты в пост и при вегетарианстве 02:30 Как правильно есть бобовые 03:43 Замачивание орехов, семечек и бобовых 05:52 Что не так с соей 07:01 В каких продуктах содержится соя 07:54 Как хранить мытую зелень 08:42 Как съесть торт без вреда для организма 10:04 Льняное масло - почему оно горчит или от него плохо пахнет 10:57 Готовим вкусную заправку 13:20 Основные правила питания в пост Мы приготовили бомбический салат - такой салат питательный - после него есть не захочется 3-4 часа. Здесь баланс аминокислот и норма белка. А жиры - самые полезные и содержат баланс омега3 к омега 6 Ингредиенты: Рис басмати Куркума Фундук Свекла Грейпфрут Шпинат Микрозелень Для заправки: Масло льняное сыродавленное Имбирь тертый Соль морская/гималайская Рис басмати отварить с куркумой. Фундук замочить на ночь. Свеклу сварить. Грейпфрут очистить от пленок. Красиво выкладываем на тарелку все ингредиенты или можно сразу смешать. В льняное масло добавляем тертый имбирь и соль. Заправка лолдна немного настояться, а затем поливаем соул 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/