ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПОВЫШЕННОЙ ГОТ

Режим повышенной готовности в период эпидемиологической опасности предъявляет высокие требования к здоровью человека: интенсивность дыхания, эффективность кровообращения, скорость обмена веществ, активность иммунитета и гормонального фона. Все эти компоненты здоровья можно тренировать дома при помощи специальной дыхательной гимнастики. Это прямое брюшное дыхание, лёжа на спине, с дополнительной нагрузкой на переднюю брюшную стенку. Дыхание через нос! Вес дополнительной нагрузки выбирается индивидуально, начиная с малого, и постепенно увеличивается. Для физически подготовленных возможно применение веса нагрузки больше, чем вес тренирующегося: https://www.youtube.com/watch?v=2puoYTw621g Упражнение выполняется в рамках зоны комфорта с максимальным самоконтролем. Будьте здоровы и соблюдайте карантин!