МОТИВАЦИЯ НА УБОРКУ/МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/СИСТЕМА МИНУС 60
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! сегодня мотивация на уборку и меню на неделю по системе минус 60 #мотивациянауборку#менюнанеделю#уборка#уборкадомамотивация#системаминус60#похудение#минус60#какпохудеть#рецепты#мотивациянапохудение#системаминус60меню#НадеждаКазанцева меню на неделю ПН ОБЕД ленивые голубцы ( не жирный фарш,лук,капуста,отварной рис обраб паром,яйцо,соль,перец) сформировать котлетки и выпекать в духовке ( заливка вода или соус майонез + томат паста) салат из отварной свеклы с чесноком и нат йогуртом УЖИН 1 вариант мягкий творог и яблоко( можно заменить детским яблочным пюре) ВТ ОБЕД ленивые голубцы и салат из свежих огурцов и зел лука УЖИН 3 вариант гречка апельсин СР ОБЕД недоБОРЩ с фасолью фасоль,свекла,перец болг,морковь,лук,томат паста(смотри состав),капуста белокачанная. Фасоль желательно замочить на ночь.отварить. свеклу почистить,порезать соломкой и добавить в отварную фасоль.варим 15 мин. Морковь,лук и капусту измельчить и добавить в борщ) потом добавить том пасту. Варим еще 10 мин,если любите добавьте зелень и лавр лист при варке. УЖИН 4 вариант пюре из цв капусты и кабачка , свеж огурец ЧТ ОБЕД недоБОРЩ с фасолью , яблоко УЖИН системный хачапури 7 вариант ужина 200 гр творога соль 100 гр мягкого творога 35 гр ржаной муки 50 гр сыра чеснок https://youtu.be/qWUECgQkU_4 ПТ ОБЕД пирог НЕЖНОСТЬ УЖИН отбивная куриная на сухой сковороде 6 вариант ужина https://youtu.be/YrSkqxXZFJ0 СБ ОБЕД суп с фрикадельками,цв капустой и стручковой фасолью ( стручковая зеленая фасоль это овощ!!!) состав: говяжий фарш 400 гр,фасоль зеленая стручковая 200 гр,капуста цветная 300 гр,лук 1, болг перец1,морковь 1,сельдерей(по желанию )1 , чеснок 2 зубчика,зелень,укроп,соль,перец по вкусу. приготовление: мясо пропустить через мясорубку 2-3 раза. в фарш добавить соль,перец,немного воды и накрутить фрикадельки. Капусту и фасоль опустить в кипящую воду и варить до полуготовности 5-10 минут. Затем добавить лук,морковь и болг перец. варить 5 минут. чеснок и фрикадельки. варить до готовности 15 минут. Дать супу настояться. На второй день суп намного вкуснее))) https://youtu.be/HEp17Mse1s8 УЖИН салат щетка 2 вариант ужина сырые морковь,свекла,капуста,яблоко потереть,заправить лимон соком ВС ОБЕД пицца на гречневой лепешке тесто 250 гр муки гречневой ,яйцо,вода. начинка кур грудка отварная или запеченая,томат паста,сыр до 50 гр на порцию,зелень https://youtu.be/c09SYjvngTo УЖИН 4 вариант ужина салат с творогом : творог,помидор,огурец,зел лук,листья салата,соль перец. залить нат йогуртом плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7DlWbBVgJqaV20GaOIHnmlr *************************************************** моя ист
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! сегодня мотивация на уборку и меню на неделю по системе минус 60 #мотивациянауборку#менюнанеделю#уборка#уборкадомамотивация#системаминус60#похудение#минус60#какпохудеть#рецепты#мотивациянапохудение#системаминус60меню#НадеждаКазанцева меню на неделю ПН ОБЕД ленивые голубцы ( не жирный фарш,лук,капуста,отварной рис обраб паром,яйцо,соль,перец) сформировать котлетки и выпекать в духовке ( заливка вода или соус майонез + томат паста) салат из отварной свеклы с чесноком и нат йогуртом УЖИН 1 вариант мягкий творог и яблоко( можно заменить детским яблочным пюре) ВТ ОБЕД ленивые голубцы и салат из свежих огурцов и зел лука УЖИН 3 вариант гречка апельсин СР ОБЕД недоБОРЩ с фасолью фасоль,свекла,перец болг,морковь,лук,томат паста(смотри состав),капуста белокачанная. Фасоль желательно замочить на ночь.отварить. свеклу почистить,порезать соломкой и добавить в отварную фасоль.варим 15 мин. Морковь,лук и капусту измельчить и добавить в борщ) потом добавить том пасту. Варим еще 10 мин,если любите добавьте зелень и лавр лист при варке. УЖИН 4 вариант пюре из цв капусты и кабачка , свеж огурец ЧТ ОБЕД недоБОРЩ с фасолью , яблоко УЖИН системный хачапури 7 вариант ужина 200 гр творога соль 100 гр мягкого творога 35 гр ржаной муки 50 гр сыра чеснок https://youtu.be/qWUECgQkU_4 ПТ ОБЕД пирог НЕЖНОСТЬ УЖИН отбивная куриная на сухой сковороде 6 вариант ужина https://youtu.be/YrSkqxXZFJ0 СБ ОБЕД суп с фрикадельками,цв капустой и стручковой фасолью ( стручковая зеленая фасоль это овощ!!!) состав: говяжий фарш 400 гр,фасоль зеленая стручковая 200 гр,капуста цветная 300 гр,лук 1, болг перец1,морковь 1,сельдерей(по желанию )1 , чеснок 2 зубчика,зелень,укроп,соль,перец по вкусу. приготовление: мясо пропустить через мясорубку 2-3 раза. в фарш добавить соль,перец,немного воды и накрутить фрикадельки. Капусту и фасоль опустить в кипящую воду и варить до полуготовности 5-10 минут. Затем добавить лук,морковь и болг перец. варить 5 минут. чеснок и фрикадельки. варить до готовности 15 минут. Дать супу настояться. На второй день суп намного вкуснее))) https://youtu.be/HEp17Mse1s8 УЖИН салат щетка 2 вариант ужина сырые морковь,свекла,капуста,яблоко потереть,заправить лимон соком ВС ОБЕД пицца на гречневой лепешке тесто 250 гр муки гречневой ,яйцо,вода. начинка кур грудка отварная или запеченая,томат паста,сыр до 50 гр на порцию,зелень https://youtu.be/c09SYjvngTo УЖИН 4 вариант ужина салат с творогом : творог,помидор,огурец,зел лук,листья салата,соль перец. залить нат йогуртом плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7DlWbBVgJqaV20GaOIHnmlr *************************************************** моя ист