Рацион на массу. Когда ты Эктоморф

В первом видео про набор, я показал свой рацион. (вот то видео - https://youtu.be/enpO9q5_5Iw ) И там возникло много вопросов: - а как это наесть? - это много желудку ведь будет тяжело? - а у меня рвотный рефлекс от такого объема.. и т.п. Давайте в этом видео разберем, много это или мало? Как наедаю я? и какими правилами пользуюсь... Ещё БОЛЬШЕ пользы: Tm: https://t.me/joinchat/RPoHdJse_Vl-qSS0 =========== Мои соц. сети Inst: https://www.instagram.com/rinat_shakmaev ВК: https://vk.com/club191834211 #какнабратьхудому #чтоделатьесливеснерастет #какнабратьмышечнуюмассу